软猕猴桃不一定变质，先看表皮有无黑斑霉变、闻是否有酸臭味、按压是否出水塌陷；若仅过熟但无异常，可食用或做奶昔、烘焙；未熟果应避光存放，已软化需冷藏并避免与香蕉等高乙烯水果共放。
如果您发现猕猴桃变得很软，可能会担心它是否已经变质或还能不能食用。猕猴桃的软硬程度与其成熟度密切相关，软并不一定意味着坏了。以下是判断猕猴桃是否可食用的方法及相关处理建议：
一、判断猕猴桃是否变质
猕猴桃变软可能是自然成熟的结果，但也可能是腐败的前兆。需要通过多个方面来综合判断其状态。
1、观察表皮：如果果皮出现大面积黑斑、发霉或渗出液体，则说明已经变质，不可食用。
2、闻气味：散发酸味、酒味或腐臭味的猕猴桃已发酵或腐烂，应立即丢弃。
3、按压触感：轻轻按压果实末端，若只是局部柔软且无汁液流出，可能只是过熟；若整体塌陷、出水，则已坏。
二、软猕猴桃的食用建议
完全成熟的猕猴桃质地较软，风味更甜，适合直接食用或制作成果泥、奶昔等食品。
1、确认无异味和霉变后，可将软猕猴桃去皮直接食用。
2、将其与酸奶混合搅拌，制成健康饮品，提升口感层次。
3、用于烘焙时作为天然甜味剂，替代部分糖分，增加湿润度。
三、延缓猕猴桃变软的方法
若希望延长猕猴桃的保鲜时间，可以通过控制储存环境来减缓其成熟过程。
1、未成熟的猕猴桃应放置在室温通风处，避免阳光直射。
2、已经变软的猕猴桃应立即放入冰箱冷藏，温度控制在0~4℃可延长保存2~3天。
3、不要与苹果、香蕉等释放乙烯多的水果混放，以免加速成熟。
