超频RTX 4090需协同优化核心与显存，先用MSI Afterburner等工具调频率电压，逐步加压提频并测试稳定性，配合1200W以上电源与高效散热，最终在600W功耗内实现Time Spy分数提升10%~15%，核心温度低于70℃，热点不超85℃。
超频RTX 4090不是简单拉高频率就完事，关键在于理解电压、频率、功耗和温度之间的联动关系。核心与显存可以分开调，但必须协同优化，否则容易翻车。整个过程需要耐心测试，不能急于求成。基本上就是先打好基础，再分步加压提频，最后验证稳定性。
准备阶段：工具与环境缺一不可
动手前得把准备工作做扎实，不然调出来的结果不稳还可能伤硬件。
- 软件工具要配齐：MSI Afterburner或EVGA Precision X1用来改参数；GPU-Z看实时数据；HWiNFO64记录日志，特别是热点温度（Hotspot）和电压波动；3DMark Time Spy Extreme和FurMark做压力测试。
- 电源不能拖后腿：4090本身功耗就高，超频后更容易突破600W，所以电源至少要1200W金牌以上，供电线也得用原装或高质量的，避免接触不良或过热。
- 散热必须跟上：原装风冷够强，但如果想冲更高频率，建议换导热系数更高的硅脂，比如12W/m·K以上的相变材料。条件允许的话，水冷模组能更好压制温度，让Boost机制更积极。
- 先测默认性能：跑一遍3DMark，记下分数、温度、功耗作为基准，方便后续对比提升幅度。
核心超频：从频率到电压曲线的精细调节
核心部分主要影响游戏帧率和计算吞吐，调的时候要循序渐进。
- 先提频率，不动电压：在Afterburner里以50MHz为步进，逐步提高核心频率。每加一次就跑10分钟3DMark循环，看有没有报错或画面撕裂。多数卡能稳定在+100MHz左右。
- 再调电压曲线：如果频率提不动了，可以进入高级设置调整V/F曲线。在中高频段适当加压（比如1.05V~1.1V区间），但别超过1.1V太多，否则发热和老化风险陡增。
- 关注热点温差：核心平均温度和热点温度差超过15℃就得小心，说明散热效率不够，继续加压容易导致降频。
显存超频：带宽与延迟的双重优化
显存提速对4K游戏和大纹理场景帮助明显，重点是频率和时序一起调。
- 频率优先提升：GDDR6X显存普遍能从21Gbps提到23Gbps以上。以100MHz为步进增加，每次提升后运行FurMark烤机，观察是否有显存报错或画面异常。
- 进阶调时时序：高手可以用Mem Tweak IT这类工具微调tCL/tRCD/tRP等参数，比如尝试19-22-22-46组合，降低延迟提升响应速度，实测带宽能多出几个百分点。
- 注意纠错率：HWiNFO64里可以监控显存ECC错误，一旦出现异常就要回调频率或放宽时序。
调完核心和显存后，记得保存配置文件，可以用Afterburner开机自动加载。最终目标是在600W左右功耗下，Time Spy分数提升10%~15%，同时满载核心温度控制在70℃以下，热点不超过85℃。基本上就这些，不复杂但容易忽略细节。
