可通过恢复模式重装macOS并保留数据：1. 互联网恢复（Option+Command+R）下载最新兼容系统；2. 本地恢复（Command+R）从内置分区重装原版本；3. 时间机器恢复可还原至指定备份点，三种方式均不删除个人文件。
如果您需要重装macOS系统，但希望保留电脑上的个人文件和应用程序，则可以通过恢复模式进行操作。此过程会重新安装操作系统核心文件，而不会删除您的数据。
本文运行环境：MacBook Pro，macOS Sonoma
一、通过互联网恢复模式重装系统
此方法利用苹果服务器下载与您Mac兼容的最新版本macOS，在不抹除磁盘的情况下完成系统重装，确保所有用户数据得以保留。
1、关闭Mac，然后立即按住 Option + Command + R 组合键并开机，持续按住直到看到旋转的地球图标或“正在载入启动选项”界面。
2、等待系统自动连接到互联网，随后进入“macOS 恢复”界面。
3、在实用工具窗口中选择 “重新安装 macOS”，点击“继续”。
4、按照屏幕提示选择当前启动磁盘（通常为“Macintosh HD”），确认后开始下载并安装系统。
5、安装过程中Mac会自动重启数次，无需干预，最终将进入登录界面。
二、使用本地恢复分区重装系统
当您的Mac内置有恢复分区时，可直接从本地加载安装程序，避免依赖网络下载，适用于网络环境较差的情况，同时保障数据安全。
1、关机后按下电源键，并立即按住 Command + R 键不放，直至出现Apple标志或恢复界面。
2、进入“macOS 恢复”后，选择 “重新安装 macOS” 选项，点击“继续”。
3、系统会自动识别最近安装的操作系统版本，并准备重新安装。
4、选择当前系统磁盘作为目标位置，通常是“Macintosh HD”，然后确认执行安装流程。
5、安装完成后Mac将自动重启，用户可使用原有账户密码登录，所有文件保持不变。
三、通过时间机器备份恢复系统
若您之前已创建时间机器备份，可通过此方式完整还原系统至某一历史状态，既修复系统问题又完整保留指定时间点的所有数据。
1、确保已连接存放时间机器备份的外置硬盘或网络存储设备。
2、启动Mac并按住 Command + R 进入恢复模式。
3、在恢复主界面中选择 “从时间机器备份恢复”，点击“继续”。
4、选择可用的备份磁盘，从中挑选一个完整的系统快照作为恢复源。
5、确认目标磁盘并开始恢复过程，待进度完成即可重启进入已恢复的系统环境。
