开启夜间模式并设置自动定时，可降低蓝光缓解眼疲劳。1、Win+I进入系统→显示→开启夜间模式，调节强度；2、设置开启时间为晚8点至早7点；3、通过注册表将窗口背景色改为199 237 204护眼绿；4、安装f.lux软件实现智能色温调节。
如果您希望减轻长时间使用电脑对眼睛造成的疲劳，可以通过调整Windows 10的显示设置来降低蓝光辐射，使屏幕色调更柔和。以下是开启和配置护眼模式的具体方法。
本文运行环境：Dell XPS 13，Windows 10。
一、通过系统设置开启夜间模式
Windows 10内置的“夜间模式”能有效减少蓝光输出，通过改变屏幕色温来达到护眼效果。此功能无需安装第三方软件，操作简便。
1、按下键盘上的Win + I组合键打开“设置”应用。
2、点击“系统”选项，然后在左侧菜单中选择“显示”。
3、在右侧找到“夜间模式”开关，点击将其切换为开启状态。
4、点击下方的“夜间模式设置”，进入详细配置界面。
5、拖动“夜间模式强度”滑块，根据个人喜好调节屏幕的暖色程度。
二、设置夜间模式自动定时开启
为了实现更智能化的护眼体验，可以设定夜间模式在特定时间段自动启用和关闭，避免手动操作。
1、在“夜间模式设置”页面中，向下滚动至“计划”区域。
2、选择“让我选择时间”选项。
3、设置“开启时间”和“关闭时间”，例如从晚上8点到早上7点。
4、确认所选时段无误后，系统将在每天指定时间内自动切换夜间模式。
三、通过注册表修改窗口背景色为护眼绿
此方法可将系统默认的白色窗口背景更改为柔和的绿色，适用于阅读文档等场景，有助于缓解视觉疲劳。
1、同时按下Win + R键打开“运行”对话框。
2、输入regedit并按回车，以启动注册表编辑器。
3、在注册表编辑器中，依次展开路径：HKEY_CURRENT_USER\Control Panel\Colors。
4、在右侧窗格中找到名为“Window”的条目，双击打开其属性窗口。
5、将“数值数据”字段的内容修改为199 237 204（一种推荐的护眼绿色值）。
6、点击“确定”保存更改，然后重启计算机使新颜色生效。
四、使用f.lux软件实现智能色温调节
对于未提供夜间模式的老版本系统或需要更精细控制的用户，可借助f.lux等第三方工具根据日出日落时间动态调整屏幕色温。
1、访问f.lux官方网站，下载并安装适用于Windows 10的客户端程序。
2、首次运行时，软件会提示您输入所在城市名称或经纬度信息，用于计算当地的日落与日出时间。
3、安装完成后，f.lux将自动在傍晚降低屏幕色温，并在白天恢复较冷色调。
4、右键点击任务栏中的f.lux图标，可快速选择“暂停一小时”或切换不同照明模式。
