可通过五种方法升级macOS：一、系统设置中软件更新；二、App Store下载安装包；三、恢复模式重装；四、终端命令刷新更新；五、U盘介质安装。各法适配不同场景，确保兼容性与数据安全。
如果您希望将 Mac 系统升级至当前可用的最新 macOS 版本，但系统未自动提示更新或安装失败，则可能是由于设置未启用、网络异常、存储空间不足或机型兼容性限制所致。以下是完成 macOS 全版本升级的多种可靠方法：
一、通过“软件更新”界面执行常规升级
该方法适用于已收到官方推送且硬件满足要求的机型，全程由系统内置工具驱动，安全性高、操作最简。
1、点击屏幕左上角的苹果菜单 ，选择“系统设置”。
2、在左侧边栏中点击“通用”，再点击右侧的“软件更新”。
3、等待系统自动检查更新；若显示“macOS Sequoia 15 已准备就绪”或类似提示，点击“立即升级”。
4、输入管理员密码确认，系统开始下载（约 5–8 GB），期间请保持电源连接与网络稳定。
5、下载完成后自动进入安装阶段，Mac 将重启数次，屏幕可能短暂变黑或显示进度条，切勿强制关机或合盖。
二、通过 App Store 手动下载安装包升级
当“软件更新”未显示新版本，但您的 Mac 实际支持更高版本（如从 Sonoma 14 升级至 Sequoia 15）时，可直接从 App Store 获取完整安装器。
1、打开“启动台”，点击“App Store”图标进入应用商店。
2、在右上角搜索框中输入 macOS Sequoia，回车搜索。
3、在搜索结果中找到官方发布的“macOS Sequoia”应用，确认开发者为 Apple Inc.。
4、点击“获取”按钮，系统将下载约 12 GB 的完整安装程序至“应用程序”文件夹。
5、下载完成后，双击“安装 macOS Sequoia”应用，按向导提示操作；安装前会自动校验磁盘与兼容性，若提示不兼容，请立即停止并核对机型支持列表。
三、使用 macOS 恢复模式重装最新兼容版本
适用于系统严重异常、无法正常进入桌面，或需彻底清除旧配置后全新部署最新可用系统的情况。
1、关机后，按住 Command + R 键不放，再按下电源键开机，直至看到旋转地球或 Apple 标志后松手。
2、进入恢复环境后，选择“重新安装 macOS”，系统将自动识别设备最高支持版本（如您的机型最高支持 macOS Sequoia 15，则仅提供该版本）。
3、选择启动磁盘（通常为“Macintosh HD”），点击“继续”开始下载与安装。
4、整个过程无需联网下载完整镜像（若已缓存），但首次运行仍需联网激活及配置；此操作不会删除用户数据，但强烈建议提前用 Time Machine 备份。
四、通过终端命令强制触发更新检查
当图形界面未响应更新检测或系统缓存阻塞时，可借助终端刷新更新状态，绕过界面延迟。
1、打开“访达”，前往“应用程序 → 实用工具”，双击“终端”。
2、输入以下命令并回车：softwareupdate --list，查看当前可获取的所有更新条目。
3、如列表中显示 macOS Sequoia 更新，执行：softwareupdate --install --all，系统将自动下载并安装所有标记为“recommended”的更新。
4、若提示权限不足，需在命令前添加 sudo 并输入管理员密码；执行期间请勿关闭终端窗口。
五、使用外部介质安装不预装的 macOS 版本
针对部分老旧 Mac（如 2017 年款 MacBook Pro），苹果官网已停止在“软件更新”中推送新版，但可通过创建可启动 U 盘安装 Sequoia 或更早兼容版本。
1、准备一个至少 16 GB 的空白 USB 闪存盘，并格式化为“APFS”或“Mac OS 扩展（日志式）”。
2、从 Apple 开发者网站或正规镜像源下载对应机型可安装的 macOS Sequoia 15 安装器.app（注意：非 App Store 下载版需手动验证签名）。
3、在终端中运行命令：sudo /Applications/Install\ macOS\ Sequoia.app/Contents/Resources/createinstallmedia --volume /Volumes/MyVolume（将 MyVolume 替换为你的 U 盘名称）。
4、制作完成后重启 Mac，按住 Option 键 开机，选择 U 盘启动，进入安装界面；安装目标磁盘必须已抹除为 APFS 格式。
