饭后频繁打嗝可由进食过快、吞气、胃胀或食管下括约肌失调引起；屏气法、饮水弯腰法、牵拉舌根法、按压眶上缘法和吞咽干面包法可有效缓解。
如果您在饭后频繁出现打嗝现象，可能是由于进食过快、吞入过多空气、胃部胀气或食管下括约肌短暂失调所致。以下是几种可立即尝试的缓解打嗝方法：
一、屏气法
通过暂时抑制呼吸中枢活动，干扰膈肌异常收缩节律，从而中断打嗝反射弧。该方法操作简便，适用于轻中度持续性打嗝。
1、坐直身体，缓慢用鼻吸气至感觉胸腔充分扩张。
2、闭紧嘴唇，屏住呼吸，同时轻轻收紧腹部肌肉，维持此状态10～15秒。
3、缓慢用嘴呼出全部气体，过程中保持放松，避免用力吐气。
二、饮水弯腰法
利用体位变化配合吞咽动作刺激迷走神经分支，调节膈肌运动协调性，尤其对因胃内气体上移引发的打嗝效果明显。
1、取一杯常温清水（约150毫升），不要使用冰水或热水。
2、站立位，身体前倾至与地面呈90度角，保持背部平直。
3、在弯腰状态下，小口连续吞咽整杯水，全程不抬头、不直腰。
三、牵拉舌根法
舌根区域分布有密集的迷走神经末梢，适度牵拉可增强其传入信号强度，抑制异常呃逆反射发放。
1、洗净双手，用干净纸巾包住舌尖，轻轻向外下方牵拉。
2、保持牵拉力度稳定，持续5秒钟后缓慢松开。
3、重复操作3次，每次间隔10秒，过程中正常呼吸。
四、按压眶上缘法
刺激眼眶上方的滑车神经与三叉神经分支，间接影响脑干呼吸节律中枢，打断打嗝神经通路。
1、用拇指指腹定位双侧眉毛内侧端上方约1厘米处的眶上切迹。
2、垂直向内下方施加稳定压力，力度以产生明显酸胀感但不疼痛为宜。
3、持续按压30秒，期间保持自然呼吸，不可憋气。
五、吞咽干面包法
借助干燥固体食物增加吞咽阻力，延长食管蠕动时间，促进食管下段压力恢复，减少胃内气体反流诱发的膈肌刺激。
1、取一小块无添加糖分的原味吐司或苏打饼干，约指甲盖大小。
2、放入口中，不饮水，缓慢咀嚼至完全软化但未形成糊状。
3、集中注意力完成一次完整、缓慢的吞咽动作，吞咽后静候10秒观察反应。
