Win11停用自动更新有四种方法：1.暂停更新（短期有效，最多35天）；2.禁用Windows Update服务（重启后持续生效）；3.注册表强制关闭（永久禁用，需谨慎操作）；4.组策略禁用（仅专业版/企业版适用，最规范）。
Win11默认开启自动更新，但多数用户其实并不需要它随时下载安装。停用自动更新不是“不让系统变安全”，而是把控制权拿回来——比如避开关键工作时段、避免意外重启、或为老旧硬件争取稳定时间。下面几种方法按效果和适用性排列，选一个最顺手的就行。
暂停更新（最简单，适合短期避坑）
这是微软官方提供的“温柔暂停”方式，不改系统底层，操作零风险：
- 按 Win + I 打开设置 → 左侧点“Windows 更新” → 右侧找“暂停更新”
- 下拉菜单里可选暂停 7天、2周、3周、4周或5周（共35天）
- 到期后会自动恢复检查更新，如需继续暂停，到期前再点一次即可
注意：此法不能永久关闭，也不影响已排队的更新安装（比如暂停前已下载完的补丁，仍可能在下次重启时静默安装）。
禁用Windows Update服务（通用有效，重启后持续生效）
这个方法直接切断系统后台更新进程，家庭版/专业版都支持，且无需额外工具：
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- 按 Win + R → 输入 services.msc 回车 → 在服务列表中找到 Windows Update
- 双击打开属性 → 将“启动类型”改为 禁用 → 若状态显示“正在运行”，先点“停止”
- 切到“恢复”选项卡 → 把“第一次失败”“第二次失败”“后续失败”全部设为 无操作 → “重置失败计数”设为 9999 天
- 点“应用”→“确定”，重启电脑即生效
效果：系统不再检查、下载、安装任何更新，包括安全补丁。如需临时恢复，只需把启动类型改回“自动”并启动服务。
注册表强制关闭（真正永久，推荐进阶用户）
通过注册表添加策略键值，让系统从策略层拒绝自动更新，比单纯禁用服务更彻底：
- 按 Win + R → 输入 regedit 回车 → 导航至：
HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Microsoft\Windows - 右键“Windows” → 新建 → “项”，命名为 WindowsUpdate
- 再右键新建的“WindowsUpdate” → 新建 → “项”，命名为 AU
- 右键“AU”右侧空白处 → 新建 → “DWORD (32位)值”，命名为 NoAutoUpdate
- 双击该值 → 将数值数据改为 1（十进制），点确定
- 关闭注册表，重启电脑
