Win11无法真正永久关闭自动更新，但可通过组策略（专业版）、禁用Windows Update服务、修改注册表及禁用计划任务四法大幅降低干扰；组合使用可基本阻止自动下载安装。
Win11不能真正“永久”关闭自动更新——微软在系统底层做了强绑定，任何禁用手段都可能被后续重大更新重置或绕过。但你可以用几种可靠方式大幅降低更新干扰，让系统基本不再主动下载、安装更新。
用组策略彻底禁用（专业版/企业版适用）
这是最稳定、最推荐的深度禁用方式，适合 Win11 专业版、企业版或教育版用户。
- 按 Win + R，输入 gpedit.msc 回车打开组策略编辑器
- 依次展开：计算机配置 → 管理模板 → Windows组件 → Windows更新
- 找到右侧的“配置自动更新”，双击打开
- 选择“已禁用”，点击“应用”→“确定”
- 重启电脑生效
设置后，系统不会检查、下载、安装任何质量更新或功能更新，包括安全补丁。如需手动更新，得进设置里点“检查更新”。
禁用Windows Update服务（所有版本通用）
这个方法不挑系统版本，操作直接，能立即切断后台更新进程。
- 按 Win + R，输入 services.msc 回车
- 在列表中找到Windows Update（英文系统显示为同名）
- 右键→“属性”，把启动类型设为“禁用”
- 如果状态显示“正在运行”，先点“停止”按钮
- 点“应用”→“确定”保存
注意：某些累积更新或系统重装后，该服务可能被自动恢复为“手动”，建议定期检查。
改注册表强制关闭（高级用户首选）
注册表修改效果最底层，家庭版也能用，但操作前务必备份注册表（文件→导出）。
- 按 Win + R，输入 regedit 回车
- 定位到：HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Microsoft\Windows
- 右键“Windows”→新建→“项”，命名为 WindowsUpdate
- 再在 WindowsUpdate 下新建一项，命名为 AU
- 在 AU 右侧空白处右键→新建→DWORD (32位)值，命名为 NoAutoUpdate
- 双击它，把“数值数据”改为 1，基数选“十进制”
- 重启电脑
此设置会覆盖大部分更新触发逻辑，比单纯停服务更难被绕过。
顺手关掉任务计划里的更新触发器
即使服务和策略都关了，某些更新任务仍可能通过计划任务偷偷唤醒。建议一并禁用：
- 按 Win + R，输入 taskschd.msc 回车
- 左侧依次展开：任务计划程序库 → Microsoft → Windows → WindowsUpdate
- 找到 Scheduled Start，右键→“禁用”
- 如有 sih 或 usoclient 相关任务，也建议禁用
这步相当于拔掉定时闹钟，防止系统在你没注意时突然开始下载。
基本上就这些。没有哪一种是绝对一劳永逸的，但组合使用组策略+服务禁用+注册表三项，Win11 就几乎不会再打扰你。需要临时更新时，手动开一下服务或启用策略即可，不复杂但容易忽略。
