屏幕使用时间入口在“设置”→向下滚动点击沙漏图标“屏幕使用时间”，首次进入点“继续”开启统计；可查看7天内每日总时长、App分类/具体使用时长与次数、通知来源；支持跨设备（iPad/Mac）数据合并统计。
直接在“设置”里打开“屏幕使用时间”，就能看到你最近的使用数据，包括每天总时长、最常用App、通知次数和拿起手机频率等。
屏幕使用时间入口在哪
路径很固定：打开设置 → 向下滚动找到并点击屏幕使用时间（图标是沙漏形状）。首次进入会提示开启，点“继续”即可自动开始统计。如果之前关过，记得先打开顶部的开关。
查看每日和7天报告
进入后默认显示今天的数据，页面上方有日期切换栏，可滑动选择过去7天内的任意一天。报告分三块：
- 屏幕使用总时长：含解锁次数、平均每次使用时长
- App 与网站活动：按类别（社交、游戏、购物等）或具体App排序，显示使用时长和次数
- 通知：当天收到多少条通知，哪些App发得最多
想看更细的App使用情况
在“屏幕使用时间”主页面，点App 与网站活动 → 再点打开 App 与网站活动。这里能看到每个App每天的详细使用记录，还能点进单个App查看它在不同时间段的活跃情况（比如微信早上用了12分钟、晚上用了28分钟）。
跨设备数据一起算
如果你用同一个Apple ID登录了iPad或Mac，可以在“屏幕使用时间”设置页开启在设备之间共享。开启后，报告里的总时长就是所有设备加起来的，不是只算iPhone。
基本上就这些，不复杂但容易忽略入口位置。
