forEach用于执行副作用操作并返回undefined，map用于转换数据并返回新数组；需过程选forEach，要结果选map。
forEach 用来执行操作，map 用来生成新数组；选哪个，取决于你想要“做事情”还是“要结果”。
用途不同：副作用 vs 返回值
forEach 的设计目的就是遍历并执行回调，它不关心返回值，也不会返回新数组（返回 undefined）。适合发请求、改 DOM、打印日志这类有副作用的操作。
- data.forEach(item => console.log(item.name))
- items.forEach(el => el.classList.add('active'))
map 的核心是转换数据：对每个元素调用函数，把返回值收集起来，组成一个等长的新数组。它不修改原数组，也不做副作用操作。
- const names = users.map(u => u.name)
- const doubled = nums.map(n => n * 2)
返回值决定能否链式调用
map 返回数组，所以可以接 filter、sort、reduce 等方法：
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- arr.map(x => x * 2).filter(x => x > 10).reduce((a, b) => a + b)
forEach 返回 undefined，链式调用会报错：
- arr.forEach(...).filter(...) // TypeError: Cannot read property 'filter' of undefined
性能与语义：别为了“看起来一样”而误用
有人用 forEach 配合 push 手动构建数组，这既违背语义，又比 map 慢且易出错：
- ❌ 错误示范：const res = []; data.forEach(x => res.push(x.id))
- ✅ 正确做法：const res = data.map(x => x.id)
如果你需要中断遍历（比如找到就停），两者都不行——得用 for...of 或 find/findIndex。
简单判断口诀
问自己一个问题：我需要的是过程，还是结果？
- 要过程（如：保存、渲染、触发事件）→ 用 forEach
- 要结果（如：提取字段、格式转换、计算新值）→ 用 map
- 既要过程又要结果 → 先 map 得结果，再 forEach 做操作（或拆成两步）
基本上就这些。不复杂，但容易忽略语义差别。
