老人房间宜设22℃，兼顾保暖与舒适，避免超24℃致空气干燥；婴幼儿房间推荐21–23℃并保持湿度50%～60%；特殊时段可微调但忌大幅变温；低温天气下稳住22℃比强行提温更高效。
老人房间建议设22℃左右
老年人新陈代谢慢、体温调节能力弱，容易怕冷又不耐热。设22℃能兼顾保暖与舒适，避免血管突然收缩引发不适。注意别超24℃，否则空气太干，可能加重咳嗽或皮肤瘙痒。门窗缝隙处容易漏风，老人常坐的沙发、床边最好避开这些位置。
婴幼儿房间推荐21–23℃
宝宝体温调节系统还没发育完全，对温度变化更敏感。21–23℃之间较稳妥，同时要配合加湿——湿度维持在50%～60%最理想。可以在房间放一小盆水，或开启空调自带加湿功能（如有）。别让出风口直吹婴儿床，扫风模式调为“上下自动”更安全。
特殊时段可微调但别大跳
入睡初期身体需要适应温暖环境，可临时设到23℃，等睡着后空调会自然过渡；若用睡眠模式，设备通常会在1～2小时后自动降1–2℃。没睡眠模式的，建议睡前手动调回22℃。切忌从26℃直接降到18℃这类大幅调整，容易让老人或孩子半夜醒、流鼻涕。
室外太冷时别硬拉高设定
当预报气温低于0℃，尤其-5℃以下，热泵效率明显下降。这时把温度设到24℃，空调只会更费电、更频繁启停，实际升温效果有限。不如稳住22℃，加条薄被、穿袜子，比死磕遥控器更有效。
