可通过设置暂停、禁用服务、组策略或注册表四种方法阻止Windows 11自动更新，分别适用于短期延迟、彻底关闭、专业用户及家庭版用户需求。
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如果您希望阻止Windows 11系统在后台自动下载和安装更新，以避免打扰工作或节省网络带宽，则可以采用以下多种方法进行设置。每种方法的原理和适用场景不同，请根据您的系统版本和个人需求选择。
一、通过系统设置暂停更新
此方法利用Windows内置的“暂停更新”功能，操作简单且无需高级权限，适合需要短期延迟更新的用户。
1、按下 Windows 键 + I 打开“设置”应用。
2、点击左侧的 Windows 更新 选项。
3、在右侧找到“暂停更新”下拉菜单，选择一个暂停时长（例如7天）。
4、到期后需先安装更新才能再次暂停，可重复操作以延长暂停时间。
二、禁用Windows Update服务
此方法通过停止并禁用核心更新服务来阻止所有更新活动，适用于所有Windows 11版本，能实现较彻底的关闭效果。
1、按下 Windows 键 + R 打开“运行”对话框。
2、输入 services.msc 并按回车键，打开服务管理器。
3、在服务列表中找到 Windows Update 项，双击打开其属性。
4、将“启动类型”设置为 禁用。
5、如果服务状态显示为“正在运行”，请点击 停止 按钮。
6、点击“应用”和“确定”保存设置，重启电脑后生效。
三、修改本地组策略（仅限专业版/企业版）
此方法通过配置组策略直接控制更新行为，策略优先级高，能有效防止服务被意外重新启用，适合专业用户。
1、按下 Windows 键 + R 打开“运行”对话框。
2、输入 gpedit.msc 并按回车键，打开本地组策略编辑器。
3、依次展开路径：计算机配置 > 管理模板 > Windows组件 > Windows更新。
4、在右侧找到并双击 配置自动更新 策略。
5、选择 已禁用，然后点击“确定”。
6、可选操作：再找到“删除使用所有Windows更新功能的访问权限”策略，将其设置为“已启用”以进一步限制。
四、通过注册表编辑器配置
此方法直接修改系统注册表键值，适用于家庭版用户（无组策略），能绕过常规设置实现深度控制，操作前建议备份注册表。
1、按下 Windows 键 + R 打开“运行”对话框。
2、输入 regedit 并按回车键，打开注册表编辑器，如有提示请选择“是”。
3、导航至路径：HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Microsoft\Windows。
4、右键点击“Windows”项，选择“新建” > “项”，命名为 WindowsUpdate。
5、再右键点击新建的“WindowsUpdate”项，选择“新建” > “项”，命名为 AU。
6、选中“AU”项，在右侧空白处右键，选择“新建” > “DWORD (32位)值”，命名为 NoAutoUpdate。
7、双击新建的“NoAutoUpdate”，将其“数值数据”改为 1，点击“确定”。
8、关闭注册表编辑器，重启计算机 使更改生效。
