可通过关闭个性化推荐、屏蔽熟人推荐、关闭商品广告、标记不感兴趣内容及管理通知优化抖音浏览体验。1、进入“我”→“设置”→“隐私设置”，关闭“个性化内容推荐”。2、在“隐私设置”中关闭“推荐给可能认识的人”。3、关闭“程序化广告展示”或“个性化广告推荐”开关。4、长按视频选择“不感兴趣”并反馈原因。5、进入“通知设置”，关闭“热门视频推荐”等子项。操作后可减少无关内容推送，提升使用体验。
如果您在使用抖音时，发现推荐的内容与您的兴趣不符，或者希望减少特定类型内容的推送，可以通过调整平台的推荐设置来优化浏览体验。这通常涉及到关闭个性化推荐、管理通知以及标记不感兴趣的内容。
本文运行环境：iPhone 15 Pro，iOS 18
一、关闭个性化内容推荐
关闭个性化推荐功能可以阻止抖音根据您的观看历史、点赞和互动行为来推送内容，从而让信息流更加随机和去中心化。
1、打开抖音App，点击右下角的“我”进入个人主页。
2、在个人主页右上角，点击三条横线的菜单图标。
3、从弹出菜单中选择“设置”选项。
4、在设置页面中找到并点击“隐私设置”。
5、在隐私设置列表里，找到“个性化内容推荐”选项。
6、将“个性化内容推荐”右侧的开关关闭，按钮变为灰色即表示已成功关闭。
二、屏蔽熟人或朋友推荐
此操作旨在防止抖音访问您的通讯录或社交关系链，并避免向您的好友推荐您，或向您推荐您联系人中的其他用户。
1、在“设置”页面中，点击“隐私设置”。
2、找到“推荐给可能认识的人”选项。
3、关闭该功能的开关，以确保您的账号不会被推荐给手机通讯录中的联系人。
三、关闭商品广告推荐
通过关闭商品推荐，您可以减少在浏览视频时看到的购物广告和电商推广内容。
1、进入“设置”后，选择“隐私设置”。
2、向下滚动，找到“程序化广告展示”或类似名称的选项（如“个性化广告推荐”）。
3、关闭对应的开关，以限制基于您行为数据的商品广告投放。
四、标记不感兴趣的内容
当您遇到不想再看到的视频或直播时，可以主动将其标记为“不感兴趣”，系统会据此调整后续的推荐算法。
1、在视频播放界面，长按屏幕或点击视频右侧的“分享”箭头。
2、在弹出的菜单中选择“不感兴趣”选项。
3、根据提示选择原因，例如“内容质量低”或“已看过类似内容”，确认后系统将减少此类内容的推送。
五、管理通知中的推荐提醒
您可以关闭来自系统或他人的推荐类通知，避免被频繁打扰。
1、在“设置”页面中，点击“通知设置”。
2、进入“通知设置”后，找到“推荐通知”或“活动提醒”类别。
3、逐一关闭“热门视频推荐”、“朋友在看”等子项的开关，以停止接收相关推送。
