电脑卡顿或提示“内存不足”时，应优先升级物理内存条，通过dxdiag查看内存信息并购买兼容条，安装后进入BIOS确认识别；其次调整虚拟内存，手动设置初始大小为物理内存1.5倍、最大值3倍；再通过任务管理器关闭高占用的非必要后台程序，并禁用多余开机启动项；最后使用磁盘清理工具清除临时文件与系统缓存，释放存储与内存资源。
如果您在运行大型程序或多任务处理时，电脑出现卡顿、响应迟缓甚至弹出“内存不足”的提示，则表明系统的运行内存（RAM）已无法满足当前需求。以下是解决此问题的步骤：
一、增加物理内存条
提升运行内存最直接且效果显著的方法是安装新的内存条或更换更高容量的内存模块。这能从根本上增加可用的RAM，从而大幅提升多任务处理和大型应用的运行能力。
1、按下键盘上的 Win + R 组合键，输入 dxdiag 并回车，打开“DirectX 诊断工具”查看当前已安装的内存大小和类型（如DDR4）。
2、访问电脑或主板制造商的官方网站，查询设备型号所支持的最大内存容量、内存插槽总数以及兼容的内存规格（频率、电压等）。
3、购买一条与现有内存条同类型、同频率的内存条，或者购买一套匹配的双通道套条以确保最佳性能。优先选择金士顿、海盗船、芝奇等知名品牌的产品。
4、关闭电脑并拔掉电源线，对于台式机，打开机箱侧板；对于笔记本，通常需要卸下底部螺丝并取下后盖。操作前触摸金属物体释放静电。
5、找到主板上的内存插槽，将新内存条以约45度角插入空闲插槽，然后用双手拇指均匀用力向下按压，直到两端的卡扣自动锁紧。
6、重新连接电源并开机，在系统启动时按 Del 或 F2 键进入BIOS设置界面，检查是否正确识别了新增加的内存容量。
二、调整虚拟内存设置
当物理内存耗尽时，操作系统会利用硬盘空间创建虚拟内存（页面文件），作为物理RAM的补充。虽然速度远慢于真实内存，但合理设置可以防止程序因内存不足而崩溃。
1、右键点击桌面上的“此电脑”或“我的电脑”图标，选择“属性”。
2、在打开的系统窗口中，点击左侧的“高级系统设置”链接。
3、在弹出的“系统属性”对话框中，切换到“高级”选项卡，点击“性能”区域下方的“设置”按钮。
4、在“性能选项”窗口中，再次切换到“高级”选项卡，点击“虚拟内存”区域的“更改”按钮。
5、取消勾选“自动管理所有驱动器的分页文件大小”，选择系统盘（通常是C盘），然后选择“自定义大小”。
6、在“初始大小”栏输入建议值，该值可设为物理内存的1.5倍（例如，8GB物理内存则输入12288MB）。在“最大值”栏输入物理内存的3倍（例如，8GB物理内存则输入24576MB）。
7、点击“设置”按钮，然后点击“确定”。系统会提示需要重启计算机，确认后重启电脑使设置生效。
三、关闭不必要的后台程序和服务
许多应用程序会在后台持续运行并占用宝贵的内存资源。通过终止这些非必要的进程，可以立即释放一部分内存供前台程序使用。
1、同时按下键盘上的 Ctrl + Shift + Esc 组合键，直接打开Windows任务管理器。
2、在“进程”选项卡中，点击“内存”列标题，使列表按内存占用从高到低排序。
3、仔细查看列表，选中那些您当前未主动使用但占用内存较高的程序（如旧的浏览器标签页、不常用的软件），点击右下角的“结束任务”按钮将其关闭。
4、切换到“启动”选项卡，查看开机时会自动运行的所有程序。选中那些非必需的启动项（如聊天软件、云盘客户端），然后点击“禁用”以减少开机时的内存占用。
四、清理系统临时文件和缓存
长时间使用电脑会产生大量的临时文件、系统日志和应用缓存，这些数据不仅占用磁盘空间，某些情况下也会影响内存管理效率。定期清理有助于维持系统流畅。
1、在Windows搜索栏输入“磁盘清理”，然后从结果中选择“磁盘清理”应用并打开。
2、选择要清理的驱动器（通常是C盘），点击“确定”。
3、在扫描完成后的列表中，勾选“临时文件”、“临时Windows安装文件”、“回收站”、“缩略图”等项目。
4、点击“清理系统文件”按钮，系统会再次扫描，然后勾选“以前的Windows安装”、“Windows更新清理”等更深层的项目。
5、确认无误后，点击“确定”并选择“删除文件”来执行清理操作。
