设置按流量计费连接可限制后台活动，具体操作为：打开设置→网络和Internet→WLAN→选择当前网络→开启“按流量计费的连接”；再通过services.msc禁用Background Intelligent Transfer Service和Windows Update服务以阻止更新；最后使用任务管理器→性能→打开资源监视器→网络，查看TCP连接与网络活动，结束高流量占用进程。
如果您使用笔记本电脑连接手机热点上网，可能会发现流量消耗过快，这通常是由于Windows系统在后台自动进行更新、同步等操作导致的。以下是防止此类情况发生的具体方法。
本文运行环境：联想小新Pro 16，Windows 11。
一、设置网络为按流量计费连接
将网络连接设置为“按流量计费”后，Windows会自动限制大部分后台数据活动，例如系统更新、应用商店下载和OneDrive同步，从而有效防止流量被大量消耗。
1、按下键盘上的 Windows + I 组合键打开“设置”应用。
2、点击左侧边栏的 网络和 Internet 选项。
3、在网络类型中找到并点击您当前连接的 WLAN 网络名称。
4、在打开的网络属性页面中，找到 按流量计费的连接 选项，并将其开关切换至“开”状态。
二、禁用特定系统服务以阻止后台更新
即使设置了按流量计费的连接，某些系统服务仍可能产生少量流量。通过禁用与更新相关的服务，可以更彻底地阻止后台流量消耗。
1、右键点击任务栏上的 开始 按钮，选择“运行”，输入 services.msc 并回车。
2、在服务列表中找到名为 Background Intelligent Transfer Service 的服务项，双击打开其属性。
3、将“启动类型”更改为 禁用，并在服务状态中点击“停止”按钮，然后点击“应用”。
4、重复上述步骤，找到并同样将 Windows Update 服务的启动类型设为“禁用”并停止该服务。
三、使用资源监视器识别并管理高流量应用
通过资源监视器可以实时查看哪些程序正在使用网络，便于发现并处理异常消耗流量的应用进程。
1、按下 Ctrl + Shift + Esc 打开任务管理器，切换到“性能”选项卡。
2、点击底部的 打开资源监视器 链接。
3、在资源监视器窗口中，切换到“网络”选项卡，查看“TCP 连接”和“网络活动”部分。
4、观察“发送 (B/sec)”和“接收 (B/sec)”列，找出流量占用高的进程，如发现可疑或不必要的进程，可右键选择“结束进程”来终止其网络访问。
