燕麦红枣豆浆可降脂暖身，改善血脂偏高与畏寒。1、经典法：黄豆30克、生燕麦片20克、去核红枣5颗洗净入豆浆机，加水700-800毫升，选“五谷”模式煮20-25分钟即可；2、浸泡法：黄豆提前泡6-8小时，与燕麦、红枣同打，选“豆浆”模式，口感更细腻；3、破壁机法：食材无需浸泡，直接加水700毫升，用“五谷浆”程序打15-20分钟，免滤保留全营养，有颗粒感。三法均需确保煮沸去豆腥。
如果您在冬季饱受血脂偏高和身体畏寒的困扰，通过饮食调理是温和有效的方式。燕麦红枣豆浆结合了燕麦的降脂功效与红枣的温补特性，能帮助调节血脂的同时带来暖意。以下是制作这款降脂暖身豆浆的具体方法：
一、经典五谷模式法
此方法利用豆浆机的“五谷”或“干豆”功能，一次性完成研磨和熬煮，操作最简便，能最大程度保留食材营养。
1、准备黄豆30克、生燕麦片20克、去核红枣5颗（约25克），所有食材用清水简单冲洗。
2、将洗净的黄豆、燕麦片和红枣块一同放入豆浆机内胆中。
3、加入700-800毫升的清水，确保水位在机器规定的最高和最低刻度线之间。
4、盖上豆浆机盖子，选择“五谷豆浆”或“干豆”功能键，启动机器。
5、等待程序自动运行约20-25分钟结束，提示音响起后即可倒入杯中饮用。注意：务必确保豆浆完全煮沸以去除豆腥味和抗营养因子。
二、浸泡优化口感法
提前浸泡黄豆可以软化其纤维结构，使打出的豆浆口感更加细腻顺滑，并缩短烹饪时间，减少能耗。
1、将30克黄豆提前用足量清水浸泡6-8小时，或于冰箱冷藏浸泡一夜。
2、取出泡好的黄豆，用流水冲洗干净，沥干水分备用。
3、准备20克生燕麦片和5颗去核切块的红枣，同样清洗干净。
4、将泡好的黄豆、燕麦片和红枣块全部倒入豆浆机中。
5、加入700毫升清水，选择“豆浆”模式进行制作。
6、程序结束后，可根据个人喜好决定是否用滤网过滤豆渣，直接饮用口感更浓郁。
三、破壁机免滤法
使用破壁机强大的粉碎能力，可以将所有食材彻底打碎，无需过滤，实现全营养摄入，尤其适合追求膳食纤维补充的人群。
1、准备黄豆30克、燕麦片20克、去核红枣5颗，若使用干豆则无需浸泡。
2、将所有食材放入破壁机杯体中，加入700毫升清水。
3、选择破壁机上的“五谷浆”或“热饮”程序，该程序通常包含加热和充分研磨的步骤。
4、启动机器，等待程序（约15-20分钟）自动完成。
5、完成后打开杯盖，立即饮用可获得最佳的温热口感和香浓风味，因无滤渣，口感带有自然的颗粒感。
