洗澡应先洗脸、再洗身体、最后洗头。先洗脸可及时清除面部污垢，避免热气导致毛孔堵塞；中间洗身体利于血液温和回流，降低心脑血管风险；最后洗头防止脑供血不足，并提升清洁效果、减少刺激。
洗澡时应该先洗脸，再洗身体，最后洗头。这个顺序兼顾皮肤清洁、血液循环和心脑血管安全，尤其在气温较低或本身有血压、心脑基础问题的人群中更值得重视。
为什么先洗脸？
热水开启后，浴室迅速充满水蒸气，面部皮肤直接接触热气，毛孔虽不会真正“打开”，但毛细血管会扩张，皮脂和污垢更易被软化。如果此时不及时清洁，白天积累的灰尘、油脂、残留化妆品可能随热气渗入表皮微环境，长期易引发毛孔堵塞、黑头、泛红甚至痘痘。先洗脸能第一时间清除这些表层负担，避免二次污染。
洗身体为什么要放在中间？
洗脸后水温已趋稳定，身体开始适应温热环境。此时从远心端（如手脚）开始冲洗，再逐步向躯干过渡，有助于血液温和回流至心脏，减少血压骤升或骤降的风险。尤其对中老年人或高血压人群，这种渐进式升温可降低头晕、心悸等不适发生概率。洗身体时避免用力搓擦，用温水+温和沐浴露轻柔带过即可，保护角质层不被过度剥离。
洗头一定要留到最后
- 头皮遇热后血管明显扩张，血流加快；若一开始就洗头，随后低头洗脸或弯腰搓澡，容易造成一过性脑供血不足，出现眼前发黑、站立不稳等情况
- 经过前面10–15分钟的热蒸汽熏蒸，头发和头皮已被充分湿润软化，此时洗发更容易起泡、冲净，也减少机械拉扯损伤
- 最后洗头还能避免洗发水、护发素残留流到面部或身体，刺激皮肤或引发毛囊堵塞
额外提醒：水温与准备动作很关键
冬季洗澡前建议提前开启浴霸或暖风10分钟，让室温升至25℃左右；进浴室后别急着脱衣，先用花洒温热颈部后方约1分钟，帮助稳定自主神经反应；全程水温控制在37–40℃为宜，洗脸用接近体温的温水，既清洁又不伤屏障。
