磁盘占用率100%可按五步解决：一、用任务管理器结束高占用进程；二、禁用Windows Search服务；三、停止并禁用SysMain服务；四、关闭Windows更新自动下载与传递优化；五、运行chkdsk检查修复磁盘错误。
如果您的电脑磁盘占用率持续显示为100%，系统响应明显变慢，文件读写严重卡顿，则可能是由于后台进程异常、系统服务堆积或磁盘驱动问题导致的资源争用。以下是解决此问题的具体操作步骤：
本文运行环境：Dell XPS 13，Windows 11。
一、检查并结束高磁盘使用率进程
任务管理器可实时监控各进程对磁盘的读写请求，定位异常占用源是首要步骤。部分恶意软件或更新服务可能伪装成系统进程持续发起I/O请求。
1、按 Ctrl + Shift + Esc 打开任务管理器。
2、切换到“性能”选项卡，点击左侧“磁盘”，观察右上角实时占用百分比及下方活动进程列表。
3、点击“磁盘”列标题，使进程按磁盘活动从高到低排序。
4、右键点击占用率长期高于80%且非“System Idle Process”的进程，选择“结束任务”。
二、禁用Windows搜索索引服务
Windows Search服务在后台持续扫描文件以支持快速检索，尤其在大量新增文档或媒体文件后易引发磁盘饱和。该服务并非核心运行必需，临时禁用可显著缓解压力。
1、在任务栏搜索框输入 services.msc 并回车，打开服务管理控制台。
2、在服务列表中找到 Windows Search，双击打开属性窗口。
3、将“启动类型”更改为 禁用，点击“停止”按钮终止当前运行。
4、点击“应用”后关闭窗口。
三、关闭Superfetch（SysMain）服务
Superfetch（Windows 10/11中更名为SysMain）旨在预加载常用程序到内存，但其在机械硬盘或低配固态硬盘上反而频繁触发大量随机读写，造成磁盘队列积压。
1、以管理员身份运行命令提示符：在开始菜单搜索 cmd，右键选择“以管理员身份运行”。
2、依次执行以下两条命令：
net stop sysmain
sc config sysmain start= disabled
四、禁用Windows更新自动下载与交付优化
Windows Update在后台静默下载补丁时会占用大量磁盘带宽，交付优化功能还可能通过P2P方式上传已下载更新，进一步加剧I/O负载。
1、进入“设置”→“更新和安全”→“传递优化”，点击“高级选项”。
2、关闭 允许从其他电脑下载更新 开关。
3、返回上一级，点击“高级选项”，在“更新选项”区域关闭 自动下载更新。
五、检查磁盘错误与坏道
物理磁盘存在坏扇区或文件系统元数据损坏时，系统会反复重试读写操作，导致占用率虚高并伴随延迟飙升。需通过内置工具验证磁盘健康状态。
1、以管理员身份运行命令提示符。
2、输入命令：chkdsk C: /f /r（将C:替换为实际系统盘符）。
3、若提示“无法运行，因卷正被另一进程使用”，键入 Y 并重启电脑，系统将在启动前执行扫描。
