Win11更新被暂停时，可通过五种方法恢复：一、设置中点击“恢复更新”；二、重启Windows Update服务并设为自动；三、组策略中将“配置自动更新”设为未配置；四、注册表中删除NoAutoUpdate及FlightSettingsMaxPauseDays键值；五、停止服务后清除SoftwareDistribution文件夹缓存。
如果您发现Win11系统更新被暂停，无法自动检查或下载新补丁，则可能是由于用户主动设置了暂停、服务被禁用、组策略限制或注册表干预所致。以下是恢复更新的多种可行步骤：
一、通过Windows设置立即恢复更新
该方法适用于仅在系统界面中点击“暂停更新”的普通用户，操作后系统将立刻重新启用检查与下载能力，无需重启或修改底层配置。
1、按下Win + I快捷键打开Windows设置。
2、在左侧导航栏中点击Windows 更新。
3、在右侧页面顶部查找提示信息，若显示“更新已暂停”，则旁边会出现“恢复更新”按钮。
4、直接点击该按钮，系统将立即开始联网检查可用更新。
二、重启Windows Update服务
当Windows Update服务被意外停止或处于“已禁用”状态时，即使设置中未暂停，更新功能也无法运行。重启并设为自动启动可恢复服务调度能力。
1、按下Win + R打开“运行”对话框。
2、输入services.msc并按回车，进入服务管理界面。
3、在列表中找到Windows Update服务，双击打开其属性。
4、将启动类型更改为自动（延迟启动）。
5、若服务状态显示为“已停止”，请点击启动按钮。
6、点击应用和确定保存更改。
三、通过本地组策略解除更新限制
此方法专用于Windows 11专业版、企业版或教育版用户，若曾通过组策略明确禁用更新，则必须还原策略设置，否则设置界面中的操作无效。
1、按下Win + R，输入gpedit.msc并回车，打开本地组策略编辑器。
2、依次展开路径：计算机配置 → 管理模板 → Windows组件 → Windows更新 → 管理最终用户体验。
3、在右侧找到配置自动更新策略，双击打开。
4、选择未配置选项，以恢复系统默认行为。
5、点击确定保存，随后重启计算机使策略生效。
四、通过注册表编辑器清除强制暂停设置
部分用户可能通过注册表添加了长期暂停策略（如FlightSettingsMaxPauseDays设为10000），导致设置界面中“恢复更新”按钮不可见或无效，需手动清理相关键值。
1、按下Win + R，输入regedit并回车，以管理员身份打开注册表编辑器。
2、导航至路径：HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Microsoft\Windows\WindowsUpdate\AU。
3、检查右侧是否存在名为NoAutoUpdate的DWORD值；若存在，右键删除它。
4、继续导航至：HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\WindowsUpdate\UX\Settings。
5、查找名为FlightSettingsMaxPauseDays的DWORD值，若存在且数值非零，将其双击修改为0或直接删除。
6、关闭注册表编辑器，重启计算机。
五、清除SoftwareDistribution缓存强制重建更新环境
该文件夹存储所有待安装更新的临时文件，若其中内容损坏或残留异常数据，会导致更新流程卡在初始化阶段，即使恢复设置也无法推进。
1、按下Win + R，输入services.msc并回车。
2、找到Windows Update服务，右键选择停止。
3、打开文件资源管理器，定位到路径：C:\Windows\SoftwareDistribution。
4、全选该文件夹内所有内容，按Shift + Delete彻底删除。
5、返回服务窗口，右键Windows Update服务，选择启动。
6、重启电脑后，进入“设置 → Windows 更新”，点击检查更新验证是否恢复正常。
