Mac录制系统内部声音有五种免硬件方案：一、QuickTime Player直选“声音：系统”；二、Command+Shift+5勾选“包括系统音频”；三、用BlackHole虚拟驱动重路由输出；四、数据蛙软件一键启用系统声音；五、Loopback精准录制指定应用音频。
如果您在Mac上尝试录制系统内部播放的声音（如视频背景音、网页音频、应用程序提示音等），但发现默认录音功能仅捕获麦克风输入，则说明macOS未启用系统音频直录机制。以下是多种无需额外声卡硬件或复杂驱动配置即可实现内部声音录制的可行方案：
一、QuickTime Player直选“系统声音”输入源
macOS Ventura及更高版本中，QuickTime Player已原生支持将“声音：系统”作为独立音频输入源，无需安装插件或虚拟设备，适用于大多数日常录制场景。
1、打开QuickTime Player应用程序。
2、点击菜单栏“文件”，选择“新建屏幕录制”。
3、在弹出的录制控制窗口中，点击红色录制按钮旁的下拉箭头。
4、从音频源列表中选择“声音：系统”；若需同步录入人声，可额外勾选“内置麦克风”。
5、点击录制按钮，选择全屏或自定义区域后开始录制。
6、录制完成后，点击菜单栏右上角的停止控件，再执行“文件→存储”保存为.mov文件。
二、Command+Shift+5快捷录屏启用系统音频
该系统级快捷键调出的录屏面板在macOS Sonoma及更新系统中已集成系统声音开关，操作路径完全图形化，不依赖终端或第三方工具。
1、按下Command + Shift + 5组合键，调出录屏工具栏。
2、点击右下角“选项”按钮，在展开面板中找到“音频”设置区域。
3、勾选“包括系统音频”复选框；如需麦克风输入，同时启用“麦克风”选项。
4、选择录制模式（全屏/选定窗口/自定义区域）。
5、点击“开始录制”，系统将自动捕获屏幕画面与内部音频流。
6、录制结束时，视频文件直接生成并显示于屏幕右上角通知中心，点击即可预览或保存。
三、BlackHole虚拟音频驱动重路由输出为输入
BlackHole作为轻量级开源虚拟音频设备，可将系统全部输出音频流镜像为一个可被任意录音软件识别的输入设备，兼容性覆盖macOS Monterey至Sequoia，且无需重启系统。
1、访问官方GitHub页面下载并安装BlackHole 2ch最新版.pkg安装包。
2、安装完成后，前往“系统设置→声音→输出”，将输出设备切换为“BlackHole 2ch”。
3、打开QuickTime Player，执行“文件→新建音频录制”。
4、点击录制界面下拉箭头，在麦克风列表中选择“BlackHole 2ch”作为输入源。
5、播放目标音频内容（如网页视频、音乐App），点击红色按钮开始录制。
6、录制完毕后保存为.m4a文件，音频内容即为完整系统内部声音。
四、数据蛙录屏软件一键启用系统声音
该软件专为macOS优化，内置系统音频采集模块，启动后自动检测并激活内核级音频钩子，绕过Audio HAL限制，对Apple Silicon芯片与Intel机型均提供原生支持。
1、下载并安装数据蛙录屏软件，首次运行时允许其获取“屏幕录制”与“音频输入”两项系统权限。
2、启动软件，进入主界面后选择“屏幕录制”模式。
3、在右侧设置面板中，将音频输入源明确设为“系统声音”；如需配音，单独开启“麦克风声音”开关。
4、拖动边框设定录制区域，或点击“全屏”按钮启用整屏捕获。
5、点击界面上方醒目的红色“开始录制”按钮，软件立即同步捕获画面与系统音频。
6、录制结束后点击悬浮控制栏中的停止图标，视频自动进入预览列表，支持即时回放与导出。
五、Loopback精准录制指定应用音频流
Loopback通过创建虚拟音频设备并绑定特定应用的音频输出通道，实现单应用级音频隔离录制，避免混入系统提示音、通知声等干扰信号，适合播客剪辑、ASMR采集等专业需求。
1、安装Loopback并启动，点击主界面左下角“+”号添加新设备。
2、在设备配置窗口中，选择“应用音频”作为输入类型，从下拉列表中定位并选中目标应用（如Safari、Spotify、Zoom）。
3、勾选“启用此设备”，点击右下角“完成”生成专属虚拟输入设备。
4、前往“系统设置→声音→输入”，确认新设备已出现在输入源列表中。
5、启动QuickTime Player，执行“文件→新建音频录制”，在输入源中选择该Loopback设备。
6、运行目标应用并播放音频，点击录制按钮即可捕获该应用专属的内部声音流。
