Mac运行变慢或磁盘空间不足时，应依次使用系统储存管理工具、手动清理用户缓存与日志、第三方工具深度扫描、聚焦搜索大文件、浏览器专项清理五步法释放空间。
如果您发现Mac运行变慢、存储告警频繁弹出，或系统提示“磁盘空间不足”，则很可能是缓存类垃圾文件大量堆积所致。以下是针对性清理Mac垃圾与释放磁盘空间的具体操作步骤：
一、使用系统自带“储存空间管理”工具识别并清理系统数据
该方法由macOS原生提供，安全无风险，可自动识别可清理的冗余缓存、日志及旧文件，避免误删关键系统组件，是清理前必须执行的诊断环节。
1、点击屏幕左上角苹果菜单，选择“系统设置”；
2、在左侧边栏点击“通用”，再点选“储存空间”；
3、等待约10秒完成扫描，页面将列出“系统数据”“文稿”“应用程序”等分类占用比例；
4、点击“系统数据”右侧的“管理”按钮；
5、在弹出窗口中，依次点击“缓存文件”“日志文件”“旧文件”三个子项，对每类点击“删除”或“优化”按钮；
6、确认操作后，系统将自动移除已判定为安全的冗余内容，此过程不需手动定位路径，且不会影响任何正在运行的App或系统功能。
二、手动清理用户级缓存与日志路径
适用于希望进一步释放空间、且能准确识别非系统核心目录的用户。所有操作均限定在当前用户的Library下，不涉及系统级/Library目录，规避权限与稳定性风险。
1、打开访达，按下Command+Shift+G调出“前往文件夹”；
2、输入~/Library/Caches并回车，进入用户缓存根目录；
3、按“大小”排序，逐个检查各应用子文件夹修改日期，仅删除半年内未访问过、且非Safari/邮件/日历等系统应用的缓存文件夹；
4、再次使用Command+Shift+G，输入~/Library/Logs；
5、筛选出名称以com.apple.开头、且“修改日期”早于90天的文件，选中后拖入废纸篓；
6、最后输入~/Library/Application Support/Apple/CloudDocs，查找含“已过期”“conflicted copy”字样的文件或文件夹，确认非当前正在协作的文档后再删除。
三、借助专业第三方工具执行深度扫描与一键清理
该方案可识别系统工具无法覆盖的隐藏垃圾，包括已卸载App残留配置、重复语言包、孤立偏好设置及iCloud同步断连产生的临时块文件，尤其适合长期未清理或曾频繁安装/卸载大型设计类软件的用户。
1、下载并安装CleanMyMac X（需从官网获取认证版本）；
2、启动后点击“智能扫描”，等待完成全盘分析；
3、在“系统垃圾”模块中，勾选“缓存文件”“日志文件”“语言包”“重复文件”等类别；
4、点击“查看详情”，核对每项文件列表，重点排除名称含com.apple.、AppleSpell、CoreServices等系统标识的条目；
5、确认无误后点击“清理”，工具将自动执行安全删除流程；
6、清理完成后，务必右键点击废纸篓并选择“清倒废纸篓”，否则空间不会真正释放。
四、聚焦搜索精准定位并删除大文件与旧文件
大体积文件如视频素材、虚拟机镜像、安装包等常被忽略，却单个即可占用数GB空间。通过系统原生聚焦搜索，可快速锁定并处理这些高价值释放目标。
1、按下Command + 空格键唤出聚焦搜索框；
2、输入大小:大于5GB并回车，等待结果加载；
3、逐一查看返回文件的名称、路径与修改时间，优先处理名称含“backup”“archive”“install”“.dmg”“.iso”的项目；
4、对确认不再需要的文件，右键选择“移到废纸篓”；
5、再次打开聚焦搜索，输入上次打开时间:超过1年；
6、在结果中筛选出下载文件夹、桌面、文稿等高频路径下的陈旧文件，逐个确认后移入废纸篓。
五、浏览器专项缓存清理（Safari与Chrome）
浏览器是缓存垃圾的主要来源之一，Safari与Chrome各自独立生成大量图片、脚本、Cookie及离线数据，定期清理可单次释放数GB空间，且不影响书签与密码同步。
1、打开Safari浏览器，点击顶部菜单栏“Safari”→“清除历史记录”；
2、在弹出窗口中，将时间范围设为“全部历史记录”，勾选“历史记录”“Cookie与网站数据”“缓存”三项；
3、点击“清除历史记录”完成操作；
4、打开Chrome浏览器，点击右上角三个点→“设置”→“隐私和安全”→“清除浏览数据”；
5、时间范围选择“所有时间”，勾选“缓存的图像和文件”“Cookie及其他网站数据”；
6、点击“清除数据”，注意不要勾选“下载历史记录”或“扩展程序”，以免丢失重要信息。
