应先定位高占用进程并结束无关任务，再禁用非必要开机启动项，接着停止或配置可疑系统服务，然后执行系统文件完整性修复，最后清理硬件散热与卸载可疑软件。
如果您发现电脑运行迟缓、风扇狂转且任务管理器中CPU使用率长期维持在95%以上，这通常表明系统资源正被异常或低效进程大量占用。以下是针对性解决高CPU占用问题的操作步骤：
一、定位高占用进程并结束无关任务
准确识别正在消耗CPU资源的进程是解决问题的第一步。任务管理器可实时显示各进程的CPU占用排序，便于快速锁定异常项。
1、按Ctrl + Shift + Esc直接打开任务管理器。
2、点击“进程”选项卡，再单击顶部CPU列标题，使进程按CPU使用率从高到低排列。
3、观察列表顶部进程名称与状态，对名称明确、当前未使用且状态为“无响应”的进程右键选择“结束任务”。
二、禁用非必要开机启动项
大量程序随系统启动自动加载，会在后台持续争抢CPU资源，即使用户未主动使用也会造成持续性高负载。
1、在任务管理器中切换至“启动”选项卡。
2、查看每个启动项的“启动影响”等级，优先右键禁用标记为“高”或“中”且您确认无需开机自启的程序（如迅雷、QQ管家、Adobe Updater等）。
3、禁用后重启电脑，观察CPU空闲时占用是否回落至正常范围（通常低于10%）。
三、停止或配置可疑系统服务
某些Windows系统服务（如Windows Update、Superfetch、家庭组服务）在特定条件下会引发持续性CPU峰值，可通过服务管理器进行临时停用或启动类型调整。
1、按Win + R输入services.msc并回车，打开服务管理窗口。
2、依次找到以下服务： Windows Update → 右键“停止”，再右键“属性”，将“启动类型”改为“手动”； SysMain（原Superfetch） → 右键“属性”，将“启动类型”设为“禁用”； HomeGroup Listener / HomeGroup Provider → 若未使用家庭组功能，右键选择“停止”并设为“禁用”。
四、执行系统文件完整性修复
系统文件损坏或驱动冲突可能导致内核级进程（如csrss.exe、ntoskrnl.exe）异常占用CPU，sfc与DISM命令可校验并恢复受信任的系统组件。
1、以管理员身份运行命令提示符：搜索“cmd”，右键选择“以管理员身份运行”。
2、依次执行以下两条命令，每条执行完毕等待其完成（出现“成功”或“未发现任何完整性冲突”提示）： sfc /scannow DISM /Online /Cleanup-Image /RestoreHealth
五、清理硬件散热与卸载可疑软件
CPU温度过高会触发降频保护或导致调度异常，同时捆绑软件、广告程序及未签名进程常伪装为系统进程持续耗电耗算力。
1、关机断电后拆开主机侧盖，用压缩空气吹净CPU散热器鳍片及风扇叶片上的积灰；若硅脂干裂发白，需重新涂抹导热硅脂。
2、打开控制面板→“程序和功能”，按安装日期排序，卸载近7日内未知来源、名称含“Coupon”“Browser Protector”“Update Assistant”等字样的程序。
3、使用Windows安全中心执行“全面扫描”，或运行Microsoft Safety Scanner离线扫描残留恶意模块。
