该文系统阐述五步标准化交易流程：一、晨间行情快照与昨日复盘；二、制定具象化当日交易计划表；三、盘中执行监控与实时校验；四、收盘后30分钟结构化复盘；五、夜间心理状态归档与隔离，全程强调客观信号、硬性规则与行为留痕。
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一、晨间行情快照与昨日复盘
每日开盘前30分钟需完成对关键合约价格、资金费率、链上净流入及爆仓热力图的结构化扫描，确保复盘结论锚定在客观市场快照之上。
1、打开Bybit与OKX双平台，同步查看BTC/USDT永续合约的标记价格与资金费率差值。
2、访问CoinGlass网站，截取过去24小时爆仓热力图，重点标注$25,000与$42,800两个密集强平区。
3、调出TradingView中BTC 4小时K线图，加载EMA20与布林带（20,2），标出昨日所有开仓点位并验证是否处于通道边界或均线粘合区。
4、对照交易日志，筛选出昨日浮亏超12%仍持仓的3笔订单，在旁手写归因：“未响应ATR突破1.8倍阈值”“误将假突破当趋势延续”。
二、制定当日交易计划表
计划必须具象到可执行颗粒度，杜绝模糊表述，所有参数须经历史数据回测支撑，避免主观预判替代客观信号。
1、在Excel中新建“今日计划表”，固定列字段为：品种、K线周期、触发条件、最大仓位、止损距离、止盈比例、允许交易时段。
2、填入首条计划：“BTC/USDT 15分钟图，价格站上EMA7且RSI(14)由32升破40，仓位≤0.003 BTC，止损设于前低下方0.6%，止盈按1:2盈亏比。”
3、复制该计划至Telegram私密群组，发送后立即禁用编辑权限，确保不可临时篡改。
4、将计划表打印为纸质版，置于显示器右侧，每笔下单前须用荧光笔划掉对应条目。
三、盘中执行监控与实时校验
执行阶段需切断情绪输入路径，依赖系统化提示与硬性拦截机制，将决策权部分移交至规则引擎而非大脑瞬时判断。
1、在TradingView设置价格提醒：当BTC标记价格触及$43,200（昨日高点+0.3%）时，自动弹窗并播放提示音。
2、登录合约账户后，首先进入“风险控制中心”，确认单笔最大亏损阈值锁定为账户权益的1.8%，杠杆锁定功能已启用。
3、每完成一笔成交，立即在日志备注栏填写：“执行匹配度：完全/偏差1项/偏差2项”，偏差项须注明具体字段如“止损距离扩大0.2%”。
4、若连续两笔交易出现同一类偏差（如均未挂止损），系统自动触发暂停指令——关闭全部交易界面并启动5分钟呼吸计时器。
四、收盘后30分钟结构化复盘
复盘必须在收盘后黄金30分钟内完成，利用短期记忆未衰减窗口，精准还原决策链路，防止事后合理化扭曲事实。
1、导出当日全部成交记录CSV，导入专用复盘模板，自动计算胜率、平均持仓K线数、手续费占比三项核心指标。
2、对每笔平仓单标注归因类型：止盈触发、止损触发、被动强平、手动平仓、交割结算，并核查触发价格与预设值偏差是否超0.15%。
3、在K线图上叠加仓位散点：多头用▲红色，空头用▼蓝色，盈利单填充实心，亏损单为空心，观察亏损点是否集中于布林带收口阶段。
4、打开语音备忘录，用60秒陈述最严重的一处执行偏差，不解释原因，只描述动作：“我在$42,680手动平掉盈利单，未等止盈单成交。”
五、夜间心理状态归档与隔离
交易行为受生理节律影响显著，夜间归档可阻断情绪残留向次日迁移，将主观状态转化为可追踪的数据标签。
1、在交易日志末尾新增“夜间归档栏”，强制填写三项：当日最高焦虑时刻（精确到分钟）、触发源（如“看到ETH资金费率跳至0.0215%”）、身体反应（如“左手无名指发麻”）。
2、使用颜色编码标注情绪驱动类型：红色=恐惧驱动，蓝色=贪婪驱动，黄色=疲劳驱动，当日任一颜色出现频次超3次即触发强制离线。
3、将当日全部截图（K线、订单、资金曲线）压缩为ZIP包，文件名格式为“20260128_复盘_原始数据”，上传至加密云盘并删除本地副本。
4、关闭手机通知栏中所有交易所APP推送权限，将设备倒扣于抽屉内，抽屉贴纸标注：“非开盘时间，禁止开启”。
