Windows 10自动更新可被五种方法关闭：一、设置中暂停更新最多35天；二、禁用Windows Update及相关服务；三、组策略禁用（专业版及以上）；四、注册表修改延长暂停至10年；五、禁用Windows Update计划任务。
如果您在使用 Windows 10 过程中频繁遭遇系统在非预期时间下载或安装更新，导致设备卡顿、重启中断工作，或网络带宽被大量占用，则可能是 Windows Update 服务正在后台自动运行。以下是关闭 Win10 自动更新的多种操作方法：
一、通过 Windows 设置暂停更新
该方法利用系统内置的“暂停更新”功能，在不修改底层服务或策略的前提下临时中止更新行为，适用于短期规避更新干扰，操作安全且无需管理员权限。
1、按 Windows + I 快捷键打开“设置”应用。
2、点击“更新和安全”选项（Win10）或左侧“Windows 更新”（部分新版界面）。
3、在右侧点击“高级选项”。
4、在“暂停更新”区域，单击下拉菜单并选择暂停 5 周（即最长35天）。
二、禁用 Windows Update 服务
此方法直接停止 Windows Update 核心服务及其依赖项，从系统服务层面切断自动更新能力，效果彻底，适用于所有 Win10 版本，但需谨慎操作以避免影响其他系统功能。
1、按 Windows + R 打开“运行”对话框，输入 services.msc 并回车。
2、在服务列表中找到 Windows Update（wuauserv），双击打开其属性窗口。
3、将“启动类型”设为 禁用；若状态显示“正在运行”，先点击“停止”按钮。
4、切换至“恢复”选项卡，将“第一次失败”“第二次失败”“后续失败”全部设为 无操作，点击“应用”并确定。
5、同样对 Background Intelligent Transfer Service（BITS） 和 Update Orchestrator Service（UsoSvc） 执行相同操作：禁用启动类型、停止服务、恢复策略设为无操作。
三、使用本地组策略编辑器禁用更新
该方法通过组策略实现系统级策略锁定，可同时禁用自动更新逻辑与用户访问更新界面的权限，稳定性高，但仅限 Windows 10 专业版、企业版及教育版可用。
1、按 Windows + R 输入 gpedit.msc 并回车，以管理员身份打开本地组策略编辑器。
2、依次展开路径：计算机配置 → 管理模板 → Windows 组件 → Windows 更新。
3、双击“配置自动更新”，选择“已禁用”，点击“确定”。
4、在同一路径下，双击“删除使用所有 Windows 更新功能的访问权限”，选择“已启用”，点击“确定”。
5、重启电脑使策略生效。
四、通过注册表修改实现长期暂停
该方法利用 Windows 内部注册表参数扩展暂停时限，突破默认35天限制，可设置长达10年暂停期，无需禁用服务，适合家庭版用户且风险可控，但操作前须备份注册表。
1、按 Windows + R 输入 regedit 并回车，确认 UAC 提示后进入注册表编辑器。
2、导航至路径：HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\WindowsUpdate\UX\Settings。
3、在右侧空白处右键 → 新建 → DWORD (32 位) 值，命名为 FlightSettingsMaxPauseDays。
4、双击该新建项，将“数值数据”设为 3650，“基数”选“十进制”，点击“确定”。
5、返回 Windows 更新设置界面，刷新后即可在“暂停更新”下拉菜单中选择最多10年的暂停期限。
五、禁用 Windows Update 相关计划任务
该方法针对 Windows Update 的定时触发机制进行干预，阻止系统在后台按计划启动更新流程，属于轻量级屏蔽手段，易于恢复且不影响服务本身运行状态。
1、按 Windows + R 输入 taskschd.msc 并回车，打开任务计划程序。
2、在左侧面板依次展开：任务计划程序库 → Microsoft → Windows → WindowsUpdate。
3、在右侧任务列表中，右键单击 Schedule Start，选择“禁用”。
4、如有其他名称含“AU”“AutomaticUpdates”或“Reboot”字样的任务，一并右键禁用。
