在Windows 11中启用或停用专注助手需按场景选择方法：一、通过设置→系统→专注调整主开关；二、用任务栏快速设置面板即时切换；三、清除所有自动规则防后台重启；四、用PowerShell命令重置注册表值；五、通过注册表编辑器手动禁用服务。
如果您希望在 Windows 11 中启用或停用专注助手以控制通知干扰，则需根据当前使用场景选择对应的操作路径。以下是多种开启与关闭专注助手的具体方法：
一、通过系统设置开启或关闭专注助手主开关
此方式直接修改专注助手的全局运行状态，覆盖所有触发逻辑，适用于需要长期稳定控制通知行为的用户。
1、按下 Win + I 组合键，打开“设置”应用。
2、在左侧导航栏中点击“系统”，进入系统设置主页面。
3、在右侧内容区向下滚动，找到并点击“专注”选项。
4、在“专注助手”下拉菜单中，点击当前选项，从列表中选择关（关闭）、仅限优先通知（接收指定应用/联系人通知）或仅限闹钟（屏蔽全部通知，仅保留闹钟提醒）。
5、确认页面顶部显示对应状态提示，如“专注助手已关闭”或“专注助手处于仅限闹钟模式”。
二、使用任务栏快速设置面板即时切换
该方式不更改默认配置，仅临时切换当前会话中的专注状态，响应迅速且无需进入深层菜单，适合误触后恢复或临时启用。
1、点击任务栏右下角时间区域，或直接按下 Win + A 快捷键，打开快速设置面板。
2、在面板中查找标有月亮图标或文字为“专注助手”的按钮。
3、若该按钮呈蓝色高亮或带有勾选标记，说明当前处于启用状态；点击一次可切换至下一模式：关 → 仅限优先通知 → 仅限闹钟 → 关。
4、观察按钮图标变为灰色且无高亮，或图标旁显示“仅限闹钟”等文字，表示当前状态已生效。
三、清除所有自动规则防止后台重启
专注助手可能因预设的时间表、全屏应用检测、日历事件或游戏识别等自动规则，在用户未察觉时重新激活，因此必须单独检查并停用全部触发条件。
1、按第一种方法进入“设置”→“系统”→“专注”页面。
2、向下滚动至“自动规则”区域，点击展开。
3、逐项查看列出的规则，包括“当我玩游戏时”“当我使用全屏应用时”“按计划”“当我连接到投影仪时”等。
4、对每一项已启用的规则，将其右侧的开关拨动至关闭位置。
5、确认所有规则开关均处于灰色未启用状态，避免后续任意条件触发专注助手。
四、使用 PowerShell 命令行强制重置注册表值
该方法绕过图形界面，直接修改注册表中控制专注助手全局开关的关键值，可解决因 UI 缓存、同步异常或界面开关失效导致的开启/关闭失败问题。
1、右键点击“开始”按钮，选择“Windows Terminal（管理员）”或“Windows PowerShell（管理员）”。
2、在终端中输入以下命令并回车：Set-ItemProperty -Path "HKCU:\Software\Microsoft\Windows\CurrentVersion\ContentDeliveryManager" -Name "SubscribedContent-338388000Enabled" -Value 0 -Type DWord。
3、再输入以下命令并回车：Set-ItemProperty -Path "HKCU:\Software\Microsoft\Windows\CurrentVersion\PushNotifications" -Name "ToastEnabled" -Value 0 -Type DWord。
4、关闭终端窗口，重启资源管理器进程（可通过任务管理器结束“Windows 资源管理器”后自动重启）。
五、通过注册表编辑器手动禁用专注助手服务
该方法直接定位并修改专注助手核心启用标识，适用于图形界面完全失效或组策略不可用的家庭版系统。
1、按下 Win + R，输入 regedit 并回车，以管理员权限运行注册表编辑器。
2、导航至路径：HKEY_CURRENT_USER\Software\Microsoft\Windows\CurrentVersion\ContentDeliveryManager。
3、在右侧空白处右键 → “新建” → “DWORD (32位)值”，命名为 SubscribedContent-338388000Enabled。
4、双击该新值，将数值数据设为 0，点击“确定”。
5、再次导航至路径：HKEY_CURRENT_USER\Software\Microsoft\Windows\CurrentVersion\PushNotifications，新建名为 ToastEnabled 的 DWORD 值，并设其数值数据为 0。
