可通过五种方法查看CPU实时频率：任务管理器显示全核平均频率；HWiNFO64精确监测各物理核心瞬时频率；PowerShell获取结构化全局频率数据；英特尔XTU专用于Intel处理器各核频率与电压监控；资源监视器通过最高频率百分比间接推算当前频率。
一、通过任务管理器性能页查看CPU平均实时频率
Windows 10/11任务管理器“性能”选项卡提供系统级CPU频率概览，显示所有逻辑处理器的平均当前运行频率，适用于快速判断整体负载响应状态，但不区分单个物理或逻辑核心。
1、同时按下Ctrl + Shift + Esc组合键，打开任务管理器。
2、点击顶部的“性能”选项卡。
3、在左侧列表中点击“CPU”，右侧信息面板将显示“基础速度”与“当前速度”两项参数。
4、其中“当前速度”数值（单位GHz）即为全核加权平均实时频率，该值随温度、功耗墙及瞬时负载动态变化。
二、使用HWiNFO64查看各物理核心独立实时频率
HWiNFO64直接读取CPU内部MSR寄存器与ACPI硬件接口，可精确呈现每个物理核心的瞬时实际频率、倍频系数、电压及睿频激活状态，满足多核异步调频场景下的深度分析需求。
1、访问官网https://www.hwinfo.com下载最新版HWiNFO64便携版。
2、解压后以管理员身份运行HWiNFO64.exe。
3、在传感器选择窗口中，勾选“Sensors only”并点击“Run”。
4、在主界面左侧树状结构中，依次展开“CPU” → “CPU Core #0”至“CPU Core #N”（N为物理核心数减一）。
5、在每个核心节点下查找标有“Clock”或“Actual Frequency”的条目，其数值即为该核心当前毫秒级采样的真实运行频率（单位MHz）。
6、同步观察同一节点下的“Multiplier”字段，确认是否处于睿频（如x45）、基础频率（如x32）或降频（如x20）状态。
三、使用PowerShell命令获取结构化频率数据
PowerShell通过WMI接口调用Win32_Processor类，可批量提取CPU基础频率、最大睿频及当前瞬时频率，输出为结构化文本，便于脚本解析或导出归档，但该方法仅返回单个全局CurrentClockSpeed值，无法反映各核差异。
1、右键开始菜单，选择“Windows Terminal（管理员）”或“PowerShell（管理员）”。
2、输入以下命令并回车执行：Get-WmiObject Win32_Processor | Select Name, MaxClockSpeed, CurrentClockSpeed, NumberOfCores。
3、结果中“CurrentClockSpeed”单位为MHz，需手动除以1000换算为GHz；该数值为操作系统报告的单一瞬时采样值，非各核独立频率。
四、通过英特尔® XTU监视各核心频率与调压状态
英特尔® Extreme Tuning Utility（XTU）专为Intel处理器设计，支持实时刷新每个物理核心的频率、核心电压（Vcore）、温度及睿频激活状态，界面直观且具备历史曲线绘制功能，适用于验证超频稳定性或识别单核异常降频。
1、从英特尔官网下载并安装英特尔® XTU最新正式版。
2、启动XTU后，在主界面右下角点击扳手图标，打开“配置系统监视器”菜单。
3、在监视器设置中，勾选“Core #0 Clock”至“Core #N Clock”（依核心数量选择）及“Core Voltage”等关键参数。
4、返回主界面，点击顶部“监控”选项卡，即可实时查看已启用参数的滚动数值与趋势图表。
5、注意：XTU仅支持Intel第6代酷睿及更新型号，AMD处理器不可用；部分OEM主板可能禁用MSR读取权限，需在BIOS中启用“Intel SpeedStep”与“Execute Disable Bit”。
五、启用资源监视器查看CPU频率占比快照
Windows内置资源监视器虽不直接显示绝对频率数值，但可通过“概述”页中CPU活动图下方的“最高频率百分比”栏，间接推算当前频率占标称最大睿频的比例，适合快速交叉验证任务管理器读数。
1、在任务管理器“性能”页右下角，点击“打开资源监视器”按钮。
2、切换至“概述”选项卡，观察右上角四个图形区域中的CPU图。
3、在CPU图下方找到“最高频率”条目，其右侧显示类似“98%”的数值。
4、该百分比表示当前瞬时频率占处理器标称最大睿频（Max Turbo Frequency）的比率，例如标称5.0 GHz的CPU显示98%，则当前频率约为4.9 GHz。
