磁盘100%占用多由后台服务争用引发，可通过禁用诊断遥测、调整SysMain启动模式、关闭Windows Search、切换平衡电源计划、禁用家庭组服务及手动设置虚拟内存等六类系统优化方法解决。
如果您发现电脑磁盘持续显示100%占用率，系统响应明显变慢，这通常不是硬盘物理损坏的直接信号，而是由多个后台服务、系统机制或配置不当共同引发的资源争用现象。以下是针对该问题的多种系统优化设置类解决方法：
一、禁用诊断与遥测相关服务
Windows内置的诊断跟踪（DiagTrack）及连接用户体验与遥测（Connected User Experiences and Telemetry）服务会持续采集并上传系统使用数据，造成高频磁盘写入。禁用这些非必要服务可显著降低后台I/O压力。
1、按 Win + R 打开运行窗口，输入 services.msc 并回车；
2、在服务列表中依次查找以下五项：Diagnostic Execution Service、Diagnostic Policy Service、Diagnostic Service Host、Diagnostic System Host、Connected User Experiences and Telemetry；
3、对每一项右键选择“属性”，将“启动类型”设为 禁用，点击“停止”，再点“确定”保存；
4、重启电脑后观察磁盘占用是否回落。
二、调整Superfetch/SysMain服务启动模式
Superfetch（Windows 10/11中更名为SysMain）旨在预加载常用程序至内存，但在机械硬盘或内存充足（≥8GB）的设备上反而引发大量无序磁盘读取。将其改为延迟启动或禁用，可避免开机初期磁盘被持续抢占。
1、打开服务管理器（services.msc）；
2、定位 SysMain 服务（旧系统显示为Superfetch）；
3、双击打开属性，将“启动类型”更改为 自动（延迟启动）；
4、若仍存在高占用，可进一步将启动类型改为 禁用，并点击“停止”；
5、执行完毕后无需重启，立即刷新任务管理器查看磁盘占用变化。
三、关闭Windows Search索引服务
Windows Search服务为文件搜索建立实时索引，尤其在首次启用或大量文件变更后会触发密集磁盘扫描。若您极少使用系统内置搜索功能，禁用该服务可消除一项稳定I/O源。
1、在服务管理器（services.msc）中找到 Windows Search；
2、右键选择“属性”，将“启动类型”设为 禁用；
3、点击“停止”按钮终止当前运行；
4、确认状态栏显示“已停止”，关闭窗口。
四、优化电源计划为平衡模式
高性能电源计划会强制硬盘以最大转速持续运转，并抑制节能型磁盘休眠策略，导致即使空闲时也维持高I/O等待状态。切换至“平衡”模式可恢复系统对磁盘活动的智能调度能力。
1、右键点击任务栏右下角电池/电源图标，选择“电源选项”；
2、在当前选中计划右侧点击“更改计划设置”；
3、点击“更改高级电源设置”；
4、展开“硬盘”选项，将“在此时间后关闭硬盘”设为 10分钟，确保“关闭硬盘”未被设为“从不”；
5、返回上层，确认所选电源计划为 平衡 而非“高性能”。
五、禁用家庭组相关服务
HomeGroup Listener与HomeGroup Provider服务专为局域网文件共享设计，在未组建家庭组的单机环境中完全冗余，且会周期性扫描网络设备并写入日志，构成隐蔽磁盘负载源。
1、打开服务管理器（services.msc）；
2、查找并双击 HomeGroup Listener，设启动类型为 禁用，点击“停止”；
3、同法处理 HomeGroup Provider；
4、两项服务状态均变为“已停止”后，关闭窗口。
六、调整虚拟内存设置
当物理内存充足（如16GB及以上）而虚拟内存仍设为“自动管理”，系统可能频繁在页面文件中进行小块读写，加剧机械硬盘负担。手动设定固定大小可减少碎片化I/O。
1、右键“此电脑”→“属性”→“高级系统设置”→“性能”区域点“设置”；
2、切换至“高级”选项卡，点击“虚拟内存”下的“更改”；
3、取消勾选“自动管理所有驱动器的分页文件大小”；
4、选中系统盘（通常为C:），选择“自定义大小”，输入初始大小和最大值均为 4096（单位MB）；
5、点击“设置”→“确定”，提示重启时选择“稍后重启”。
