可彻底禁用Windows自动更新的方法包括：一、禁用Windows Update服务；二、组策略关闭（专业/企业版）；三、注册表延长暂停至2036年；四、设置界面临时暂停（家庭版）；五、禁用WaaSMedicSvc防自恢复。
如果您希望阻止Windows系统在后台自动下载和安装更新，避免占用带宽、引发意外重启或干扰工作流程，则需对系统更新机制进行主动干预。以下是多种可操作、经验证有效的禁止自动更新方法：
一、通过服务管理器禁用Windows Update服务
该方法直接终止Windows更新服务的运行能力，使其无法启动、下载或安装任何更新，是底层最彻底的禁用方式之一。
1、同时按下Win + R组合键，打开“运行”对话框。
2、输入services.msc并回车，进入服务管理窗口。
3、在服务列表中找到Windows Update，右键选择“属性”。
4、在“常规”选项卡中，将“启动类型”设置为禁用，然后点击“停止”按钮。
5、切换至“恢复”选项卡，将“第一次失败”“第二次失败”“后续失败”全部设为无操作，并将“失败计数重置时间（天）”改为9999。
6、点击“应用”后确认关闭窗口。
二、使用组策略编辑器关闭自动更新（仅限专业版/企业版）
组策略提供系统级策略控制，适用于已激活Windows 10/11专业版或企业版的设备，可完全屏蔽自动更新行为而不影响其他服务。
1、按Win + R，输入gpedit.msc并回车。
2、依次展开路径：计算机配置 → 管理模板 → Windows组件 → Windows更新。
3、在右侧双击打开配置自动更新策略项。
4、选择已启用，并在下方“配置自动更新”下拉菜单中选中2 - 通知下载并通知安装或已禁用（推荐后者）。
5、点击“确定”保存设置。
三、修改注册表延长暂停期限至2036年
此方法不关闭更新服务，而是通过注册表注入超长暂停周期参数，使系统显示“下次更新时间为2036年”，实现在用户界面层面彻底隐藏更新提醒与强制行为。
1、按Win + R，输入regedit并回车，以管理员身份运行注册表编辑器。
2、导航至路径：HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\WindowsUpdate\UX\Settings。
3、在右侧空白处右键，选择“新建 → DWORD (32位)值”，命名为FlightSettingsMaxPauseDays。
4、双击该新建项，在“数值数据”栏输入3650，确保“基数”为十进制。
5、关闭注册表编辑器，重启电脑后进入“设置 → Windows更新”，可见暂停选项已扩展至520周，最终生效日期锁定为2036年1月27日。
四、通过设置界面暂停更新（适用于家庭版）
Windows家庭版无法使用组策略，但可通过内置设置临时中断更新流程，虽有时间限制，但操作最简单且无需管理员权限。
1、点击“开始”菜单，选择设置（齿轮图标）。
2、进入Windows更新页面。
3、点击暂停更新按钮，从下拉菜单中选择最长可暂停时长（如7天）。
4、在“高级选项”中，进一步设置推迟功能更新和推迟质量更新，分别最多延后365天。
五、禁用WaaSMedicSvc服务防止自我修复
Windows更新服务可能被系统健康服务（WaaSMedicSvc）自动恢复，单独禁用Windows Update服务可能失效。禁用该辅助服务可阻断其修复逻辑。
1、再次按Win + R，输入services.msc打开服务管理器。
2、定位并右键WaaSMedicSvc，选择“属性”。
3、将“启动类型”设为禁用，点击“停止”按钮。
4、切换至“恢复”选项卡，将三次失败动作全部设为无操作，点击“应用”。
