春季花粉过敏者应采取五类物理防护措施：一、科学佩戴KN95/N95/FFP2口罩并规范使用；二、加装全封闭护目镜防眼结膜致敏；三、加强居家防尘，包括玄关控尘、湿拖地面、HEPA吸尘及空调滤网维护；四、床上用品高温清洗与专业蒸汽处理；五、鼻前庭涂抹医用凡士林构建脂质隔离屏障。
如果您在春季出现打喷嚏、流涕、眼痒或鼻塞等症状，很可能是花粉经呼吸道或结膜接触引发的过敏反应。佩戴口罩与加强居家防尘是两类基础且高效的物理阻断手段。以下是具体操作建议：
一、科学佩戴防护口罩
正确选择和使用口罩可显著降低吸入花粉颗粒的概率，重点在于过滤效率、贴合度与佩戴时长控制。
1、优先选用标有KN95、N95或FFP2认证的口罩，其对直径0.3微米颗粒的过滤效率不低于95%，能有效拦截典型花粉粒（通常为10–100微米）。
2、佩戴前检查口罩鼻夹金属条是否可塑形，戴好后按压鼻梁处确保密合，避免口罩边缘漏气，否则防护效果下降超60%。
3、单只口罩连续佩戴不超过4小时，若出汗、受潮或触碰过公共表面，应立即更换；不可用酒精喷洒重复使用。
4、儿童需选用对应脸型的儿童专用型号，普通成人款无法保证密合性。
二、外出时同步加装眼部防护
眼结膜是花粉直接接触并诱发过敏反应的重要门户，单独戴口罩无法阻断眼-鼻联动致敏路径。
1、选择全封闭式或侧壁加厚设计的护目镜，镜片需覆盖眼眶上缘及颧骨外侧，防止花粉从上方或侧面飘入。
2、框架眼镜不具备密封性，仅可减少约30%眼表花粉沉积，不建议作为主要防护手段。
3、返回室内后，先摘护目镜再脱口罩，用不含酒精的湿巾擦拭镜片内外表面，晾干备用。
三、居家环境粉尘与花粉沉降控制
花粉可通过衣物、头发、鞋底带入室内，并在纺织物、地板缝隙中长期滞留，形成二次暴露源。
1、进门玄关处铺设可水洗地垫，外出归来立即踩踏并抖落鞋面花粉；外套悬挂于玄关衣钩，勿直接带入卧室。
2、每日用含水量达70%以上的超细纤维拖把湿拖地面，重点清洁沙发底部、床底等积尘区；干扫或吸尘器无HEPA滤网会扬起已沉降花粉。
3、窗帘、地毯、布艺沙发每周用配备HEPA滤网的吸尘器低档位吸尘，单次吸尘时间不少于3分钟/平方米。
4、空调与新风系统须启用“内循环”模式，滤网每14天用清水冲洗晾干，每90天强制更换一次原厂HEPA滤芯。
四、床上用品与织物深度清洁
人体卧姿时鼻腔距枕面平均仅5厘米，织物表面残留花粉极易被呼吸气流卷起并吸入。
1、床单、被套、枕巾须每周用60℃以上热水浸泡30分钟后机洗，水温低于55℃无法有效灭活花粉蛋白致敏性。
2、羽绒被、化纤枕芯每季度送专业机构高温蒸汽处理，家用烘干机温度难以持续达到70℃以上。
3、避免在室外阳台或庭院晾晒被褥，晴天上午10点至下午4点为花粉飘散高峰，此时晾晒将导致织物吸附高浓度新鲜花粉。
五、鼻腔局部物理屏障构建
在鼻前庭涂抹隔离剂可形成临时脂质膜，阻碍花粉黏附鼻黏膜上皮细胞，属非药物性一线预防措施。
1、选用医用级凡士林或市售花粉隔离膏，取绿豆大小膏体置于食指指腹。
2、头略前倾，轻柔涂于两侧鼻孔入口内侧1厘米范围，避开鼻毛根部及鼻中隔前端易出血区。
3、每日早晚各1次，外出前30分钟完成涂抹；涂药后1小时内避免擤鼻或揉鼻，以防破坏保护膜。
4、若伴有过敏性鼻炎病史，可配合生理盐水鼻腔冲洗，但须在涂膏前完成，二者间隔不少于2小时。
