手机明显发热时应采取五项措施：一、关闭后台高耗能应用；二、降低屏幕亮度与刷新率；三、暂停充电时的高负载操作；四、清除机身接口与散热孔异物；五、更换低导热干扰配件。
如果您的手机在使用过程中出现明显发热，甚至烫手，可能是由于高负载运行、环境温度过高或散热设计限制导致。以下是降低手机温度的有效方法：
一、关闭后台高耗能应用
大量后台程序持续运行会占用CPU与GPU资源，导致芯片持续高功耗工作并产生热量。及时清理可显著减少无谓发热。
1、从屏幕底部上滑并停顿（iPhone X及更新机型）或双击Home键（旧款iPhone），调出多任务界面。
2、在安卓设备上，长按“最近任务”键或上滑并悬停，进入后台应用列表。
3、逐个上滑或点击“×”关闭正在运行但未主动使用的应用，特别是视频平台、游戏、地图导航类App。
4、检查设置中“电池”或“电量”页面，识别耗电异常高的应用，对连续3小时以上高耗电且非必要运行的应用强制停止。
二、降低屏幕亮度与刷新率
屏幕是手机主要发热源之一，尤其OLED屏在高亮度与高刷新率下功耗陡增。调低参数可直接缓解发热压力。
1、下拉通知栏，长按亮度调节滑块，拖动至50%以下位置。
2、进入“设置→显示→亮度”，关闭“自动亮度调节”以避免强光下误升亮度。
3、在“设置→显示→刷新率”或“屏幕刷新率”中，将“自适应”或“120Hz”改为“60Hz”模式。
4、夜间或室内弱光环境下，建议将亮度固定在30%以下并启用深色模式。
三、暂停充电时的高负载操作
充电状态下进行游戏、视频录制或导航，会使电池与SoC同时承受大电流输入与高计算负载，极易触发温控降频与外壳升温。
1、插上充电器后，观察状态栏是否显示“正在快充”或电池图标带闪电符号。
2、此时立即退出大型游戏、停止4K视频播放、关闭实时导航软件。
3、如需继续使用，仅限基础操作：短信、通话、微信文字聊天等低功耗场景。
4、充电期间手机表面温度超过42℃时，应拔掉充电器静置10分钟以上再恢复使用。
四、清除机身接口与散热孔异物
Type-C接口、扬声器开孔及摄像头周围易积灰或被保护壳遮挡，阻碍自然对流散热，造成热量局部堆积。
1、关机并取下手机壳，用干燥软毛刷轻扫底部充电口与顶部听筒区域。
2、用照明手电观察侧边音量键缝隙、SIM卡托槽边缘是否有纤维或灰尘嵌入。
3、使用压缩空气罐（保持30cm距离、单次喷射≤1秒）对准散热薄弱区短促吹拂。
4、切勿使用牙签、针等硬物捅刺接口，避免损伤内部触点或密封胶圈。
五、更换低导热干扰配件
部分手机壳材质（如厚硅胶、金属背板、带磁吸环的支架壳）会阻碍热量向环境散发，甚至形成保温层，加剧内部温升。
1、卸下当前手机壳，徒手使用手机30分钟，记录相同操作下的体感温度变化。
2、选择标有“散热”“超薄TPU”“镂空设计”的壳体，避免全包式加厚款。
3、测试不同壳体时，优先选用背面无涂层、边缘开孔、厚度低于1.2mm的产品。
4、若手机长期运行于38℃以上环境，建议裸机使用或仅搭配玻璃+金属边框的开放式支架壳。
