windows 11自动更新可被禁用：一、设置中暂停更新35天；二、服务管理器禁用windows update及update orchestrator service；三、注册表新建windowsupdate\au项并设noautoupdate值为1。
如果您正在使用Windows 11系统，却频繁遭遇后台下载、强制重启、更新卡死等问题，则很可能是系统自动更新机制在持续运行。以下是三种互不依赖、效果明确的禁用方法，覆盖短期规避与长期静默两种需求：
一、通过系统设置暂停更新（官方机制，安全可逆）
该方法调用Windows内置的“暂停更新”功能，不修改注册表或服务，仅临时中止更新流程，到期后自动恢复，适用于考试、演示、远程会议等关键时段。
1、按下Win + I快捷键，打开Windows设置界面。
2、点击左侧导航栏中的Windows 更新选项。
3、在右侧找到暂停更新下拉菜单，选择5周（35天）选项。
4、如需延长暂停期，须在当前暂停到期前重新执行上述步骤。
二、禁用Windows Update核心服务（彻底阻断，长期生效）
此操作直接停用系统级更新服务进程，使Windows无法启动检查、下载、安装及通知等任何更新行为，适用于对稳定性要求极高的生产环境或老旧硬件设备。
1、按下Win + R，输入services.msc并回车，打开服务管理器。
2、在服务列表中定位到以下两项：Windows Update和Update Orchestrator Service。
3、对每一项依次执行：右键 → 属性 → 启动类型设为“禁用” → 点击“停止”按钮 → 切换至“恢复”选项卡 → 将第一、二、三次失败操作全部设为“无操作” → 点击“确定”。
三、通过注册表强制关闭自动更新（家庭版通用，持久静默）
该方法在策略层级注入禁用指令，无需专业版权限，系统不会主动恢复设置，效果等同于长期禁用，但操作前必须确保路径与键值准确无误。
1、按下Win + R，输入regedit并以管理员身份运行注册表编辑器。
2、导航至路径：HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Microsoft\Windows。
3、右键点击Windows文件夹，选择“新建 → 项”，命名为WindowsUpdate。
4、右键点击新建的WindowsUpdate，再次选择“新建 → 项”，命名为AU。
5、在AU右侧空白处右键 → “新建 → DWORD (32位) 值”，命名为NoAutoUpdate。
6、双击NoAutoUpdate，将“基数”设为十进制，“数值数据”改为1，点击“确定”。
7、关闭注册表编辑器，重启计算机使设置生效。
