可通过系统设置、option键快捷面板、ethernet status、istat menus或网速+实现mac菜单栏实时网速显示：系统方案低开销但仅显b/s；第三方工具支持mb/s单位、0.5秒刷新及告警等高级功能。
如果您希望在Mac屏幕右上角状态栏（菜单栏）中持续显示实时上传与下载速率，无需频繁打开应用即可一瞥当前网络吞吐状况，则可通过系统内置功能或轻量第三方工具实现。以下是多种可行方案：
一、启用系统设置中的菜单栏网络显示功能
该方式直接调用macOS控制中心模块，不依赖任何外部软件，以低资源开销在菜单栏常驻显示基础吞吐量数值，单位为字节每秒（B/s），反映系统级实时速率。
1、点击屏幕左上角的苹果图标，选择“系统设置”。
2、在左侧边栏中点击“控制中心”。
3、向下滚动至“网络”选项，点击其右侧的下拉菜单。
4、选择“在菜单栏中显示”。
5、返回桌面，菜单栏右上角将出现一个网络图标；点击该图标即可实时查看“接收的数据/秒”和“发送的数据/秒”。
二、按住Option键调出Wi-Fi详细信息面板
此操作利用系统隐藏调试接口，无需安装软件即可获取当前无线连接的底层性能参数，包括实时吞吐量、信号强度及信道信息，适合快速现场诊断。
1、将鼠标光标移至屏幕右上角的Wi-Fi图标上。
2、按住键盘上的Option（Alt）键不放，同时用鼠标单击Wi-Fi图标。
3、在弹出的详细信息面板中，定位到“接收的数据/秒”与“发送的数据/秒”两项。
4、数值实时跳动，刷新延迟低于1秒，单位为B/s。
三、使用Ethernet Status实现菜单栏常驻监控
Ethernet Status是一款专为macOS设计的轻量级菜单栏网速监控工具，支持有线/无线双适配器识别，以简洁图标形式持续显示实时速率，并提供IPv4/IPv6地址与MAC地址一键复制功能。
1、前往Mac App Store搜索“Ethernet Status”，确认开发者为“Zhihao Wang”，完成下载与安装。
2、首次启动时，系统弹出权限请求，必须点击“允许”授予本地网络访问权限，否则无法读取网络接口数据。
3、应用自动在右上角菜单栏生成图标，点击即可展开查看当前上传（↑）与下载（↓）速率，单位默认为MB/s，支持在设置中切换为KB/s或Mbps。
4、右键菜单栏图标，在下拉菜单中选择“Preferences”，可调整刷新间隔至0.5秒、启用断网语音提示、开启IPv4地址显示等。
四、部署iStat Menus实现专业级悬浮监控
iStat Menus提供高精度、低延迟的实时网络数据刷新，支持自定义单位、阈值告警与历史趋势图，适用于对网络性能有持续观测需求的用户。
1、访问iStat Menus官网下载安装包，完成安装并首次启动。
2、系统提示授予“完全磁盘访问”与“辅助功能”权限时，务必点击“选项”并勾选对应项，否则网络数据无法读取。
3、点击菜单栏iStat图标，进入“网络”设置 → “传感器”，启用“上传速度”和“下载速度”。
4、在“显示格式”中将单位设为MB/s，刷新间隔调至0.5秒以获得更顺滑的动态效果；启用后菜单栏将直接显示如“↓82.4 MB/s ↑7.3 MB/s”的实时速率。
五、通过网速+小组件实现桌面+菜单栏双轨显示
网速+采用小组件架构，在菜单栏区域提供高刷新率动态速率显示，同时支持桌面嵌入式布局，兼顾可见性与系统原生感，其UI适配macOS深色/浅色模式自动切换。
1、在App Store中搜索“网速+”，确认开发者为“奕才 杨”，下载并安装。
2、进入“系统设置 > 隐私与安全性 > 本地网络”，开启“网速+”的本地网络权限。
3、长按桌面空白处进入编辑模式，点击左上角“+”号添加小组件。
4、选择“网速+”的“中号”或“大号”组件，拖拽至靠近菜单栏的桌面左侧位置。
5、在应用内设置刷新频率为1秒，并确认菜单栏图标同步运行；此时桌面与菜单栏将同步显示实时上下行速率，形成视觉冗余保障。
