需通过iphone 14 pro内置“屏幕使用时间”功能实现精细化管控：一、启用并设独立密码；二、为指定app设每日时限；三、按类别批量设限额；四、启用停用时间屏蔽整机。
如果您希望在iPhone 14 Pro上对屏幕使用行为进行精细化管控，例如限制特定应用的每日使用时长或划定整机不可用时段，则需通过系统内置的“屏幕使用时间”功能实现。以下是具体操作步骤：
一、启用屏幕使用时间并设置独立密码
启用该功能是所有后续限制措施的前提，设置密码可防止他人绕过限额或擅自修改设置。未设置密码时，“达到限额时阻止使用”选项不可用，且“忽略限额”功能将始终可用。
1、打开【设置】，向下滚动并点击【屏幕使用时间】。
2、点击【为屏幕使用时间设置密码】，输入四位或六位数字密码（建议勿与锁屏密码相同）。
3、按提示输入Apple ID以备密码遗忘时重置，完成验证流程。
二、为指定App单独设定每日使用时限
该方式适用于需重点管控高频应用（如微信、抖音、游戏类App）的场景。限额触发后，系统将弹出提示框，继续使用必须输入屏幕使用时间密码。
1、在【屏幕使用时间】页面，点击【App限额】。
2、点击【添加限额】。
3、在应用列表中勾选目标App（支持多选），点击右上角【下一步】。
4、设置每日允许使用时长，最短可设为1分钟。
5、务必勾选【达到限额时阻止使用】，确保超时后无法跳过限制。
6、点击右上角【添加】完成配置。
三、按预设应用类别统一设定使用上限
当需批量管理同类App（如全部游戏、所有社交类应用）时，此方式无需逐一手动选择，系统自动归类，并支持为不同星期分别设定时长。
1、进入【屏幕使用时间】→【App限额】→【添加限额】。
2、点击【选取类别】，选择【游戏】、【社交】、【购物】等系统预设分类。
3、点击【下一步】，设置默认每日总时长。
4、开启【每日制定时长】，可分别点击【星期一】至【星期日】，为各天独立设定上限值。
5、确认后点击【添加】，所选类别下所有App即受统一限额约束。
四、启用停用时间实现整机时段屏蔽
停用时间不针对单个App，而是在指定时间段内隐藏所有非白名单App图标、禁用通知，并阻止启动受限应用，适合睡眠、学习或家庭共处时段的强制性数字断连。
1、进入【屏幕使用时间】，点击【停用时间】。
2、开启【停用时间】开关，设置开始与结束时间（例如22:00–07:00）。
3、点击【始终允许】，添加必须保留的App（如电话、信息、健康等）。
4、可开启【静音未知来电】和【静音重复来电】进一步减少干扰。
5、保存后，到达设定时段，屏幕仅显示白名单App，其余应用图标自动隐藏且无法启动。
