可在mac“预览”中通过四种方法实现护眼阅读：一、启用系统深色模式降低界面亮度；二、使用“反转颜色”功能实现黑底白字；三、应用quartz滤镜（棕褐色/灰度）降低色温；四、叠加深色背景图层获得真黑底效果。
如果您在Mac上使用“预览”查看PDF时希望降低屏幕亮度、缓解视觉疲劳，则可通过调整显示主题与背景呈现方式实现护眼效果。以下是启用深色风格PDF阅读体验的多种方法：
一、启用系统级深色模式并联动预览
macOS系统深色模式会自动影响“预览”应用的部分UI元素（如工具栏、侧边栏），虽不直接改变PDF内容层颜色，但能显著降低整体界面亮度，减少蓝光刺激。
1、点击屏幕左上角苹果菜单，选择【系统设置】。
2、在左侧边栏点击【外观】。
3、在右侧【外观】选项中，选择深色。
4、关闭并重新打开“预览”App，确认窗口标题栏、缩略图面板及菜单栏已转为深灰色或黑色。
二、在预览中反色显示PDF内容（高对比护眼模式）
“预览”内置的“反转颜色”功能可将PDF中的所有像素值取反，使白底黑字变为黑底白字，形成类似夜间模式的强对比显示效果，适用于长时间文本阅读。
1、用“预览”打开目标PDF文件。
2、点击顶部菜单栏【编辑】→【反转颜色】。
3、此时整页内容（包括图像、文字、线条）均完成色彩反转；若需恢复，再次执行相同操作即可。
4、该操作为实时渲染，不修改原始文件，关闭后即失效。
三、通过Quartz滤镜应用棕褐色或灰度效果
Quartz滤镜可在不安装第三方软件的前提下，对PDF进行非破坏性色彩转换，其中“棕褐色”和“灰度”两种滤镜可有效降低色温与亮度，减轻眼睛负担。
1、在“预览”中打开PDF文件。
2、点击【文件】→【导出】。
3、在弹出窗口底部找到【Quartz 滤镜】下拉菜单。
4、从中选择棕褐色（模拟纸质书色调，暖色低刺激）或灰度（消除彩色信息，仅保留明暗层次）。
5、点击【保存】生成新PDF文件，该文件即具备护眼色调特征。
四、叠加深色背景图层实现真黑底PDF
此方法通过将一张全黑PDF作为底层图层插入原PDF每一页下方，使页面呈现纯黑背景+原文本的组合效果，适合对对比度要求极高的用户。
1、新建一个空白文稿（使用TextEdit），输入单个字符（如“a”），全选后将字体颜色设为纯黑（#000000），字号调至72，导出为PDF并命名为“black_bg.pdf”。
2、用“预览”打开原PDF，点击【视图】→【显示侧边栏】，确保缩略图可见。
3、将“black_bg.pdf”拖入缩略图栏最底部位置。
4、右键点击原PDF第一页缩略图，选择【插入】→【来自文件】，选取“black_bg.pdf”，插入位置设为第1页之前。
5、选中刚插入的黑色页面，在右侧【工具】面板中点击【调整大小】，将宽度与高度分别设为595和842（A4标准尺寸点数），对齐方式设为居中。
6、按住Command键依次选中所有原PDF页面缩略图，右键选择【插入】→【来自文件】，再次插入“black_bg.pdf”，确保每页下方均有黑色图层。
7、手动删除多余黑色页（如末尾多出的一页），点击【文件】→【存储】覆盖保存。
