要使mac菜单栏和程序坞呈深色，需启用“使用暗色菜单栏和程序坞”选项：一、系统设置→外观→勾选该选项；二、旧版macos通过系统偏好设置→通用→勾选；三、终端执行defaults命令并重启dock；四、sonoma及以上可配合高对比度快捷键；五、多用户下确保设置不共享。
如果您希望Mac的菜单栏和程序坞呈现深色外观，以降低夜间视觉疲劳并提升界面统一性，则可能是由于当前系统未启用暗色菜单栏与程序坞选项。以下是实现该效果的具体操作步骤：
一、通过系统设置启用深色菜单栏与程序坞
此方法直接修改系统通用外观偏好，仅影响菜单栏、程序坞及部分系统界面元素，不强制切换全局深色模式，适用于只想优化顶部栏视觉而不改变整个界面色调的用户。
1、点击屏幕左上角的苹果菜单，选择“系统设置”。
2、在左侧边栏中点击“外观”选项。
3、在右侧“外观”面板中，勾选“使用暗色菜单栏和程序坞”复选框。
4、菜单栏与程序坞将立即变为深色背景配浅色图标和文字，其余界面（如访达窗口、桌面背景）保持原有样式。
二、通过传统系统偏好设置启用（macOS Ventura及更早版本）
该方式适用于运行macOS Ventura 13或更早系统的设备，路径与新版系统设置不同，但功能完全一致，可精准控制菜单栏与程序坞的明暗状态。
1、点击屏幕左上角的苹果菜单，选择“系统偏好设置”。
2、在偏好设置窗口中，点击“通用”图标。
3、在“外观”区域下方，勾选“使用暗色菜单栏和程序坞”选项。
4、无需重启或注销，更改即时生效，菜单栏与程序坞同步变暗。
三、使用终端命令强制启用（适用于偏好设置失效场景）
当图形界面设置项无响应或被意外禁用时，可通过终端执行系统级命令直接写入偏好设置数据库，绕过GUI限制，确保底层参数正确激活。
1、打开“访达”，进入“应用程序” > “实用工具”，双击启动“终端”。
2、在终端窗口中输入以下命令并按回车：defaults write NSGlobalDomain AppleEnableMenuBarTransparency -bool false。
3、接着输入：defaults write NSGlobalDomain AppleInterfaceStyle -string "Dark"。
4、最后输入：killall Dock并回车，强制重启程序坞以应用变更。
四、通过快捷键临时触发深色菜单栏显示（部分机型支持）
某些搭载M系列芯片且运行macOS Sonoma 14及以上版本的Mac，在启用全局深色模式后，可通过组合键单独强化菜单栏对比度，增强暗色状态下的可读性。
1、确保已开启系统深色模式（通过“系统设置” > “外观” > 选择“深色”）。
2、按下Control + Option + Command + 8启用高对比度模式（该操作会同步加深菜单栏底色）。
3、若需恢复默认对比度，再次按下相同快捷键即可关闭。
4、注意：此操作同时影响整个系统对比度，不仅限于菜单栏，属于辅助功能联动行为。
五、为当前用户独立配置菜单栏深色状态
当Mac存在多个账户且需差异化管理界面外观时，可确保深色菜单栏设置仅作用于当前登录用户，避免与其他账户的偏好发生冲突。
1、打开“系统设置”，确认当前处于个人账户的设置上下文（右上角显示用户名）。
2、进入“外观”设置页，确保未启用“与所有用户共享此设置”选项（如存在该开关）。
3、勾选“使用暗色菜单栏和程序坞”。
4、切换至其他用户账户登录，验证其菜单栏仍维持浅色状态，确认隔离生效。
