mac可通过五种方法配置闲置自动睡眠：一、系统设置中调整电池/节能面板的睡眠滑块；二、终端用pmset命令按供电状态精确设参；三、菜单栏电池图标快捷触发睡眠；四、用pmset -g assertions识别并终止阻止睡眠的后台断言；五、关闭网络、蓝牙及usb唤醒源。
如果您希望Mac在闲置时自动进入低功耗状态以节省电量并延长电池寿命，则需正确配置系统睡眠行为。以下是实现该目标的多种方法：
一、通过系统设置调整睡眠时间
该方法适用于所有Apple Silicon与Intel架构的Mac，通过图形界面设定电脑与显示器进入睡眠的延迟阈值，确保设备在不活跃时及时休眠。
1、点击屏幕左上角苹果菜单，选择“系统设置”。
2、在边栏中向下滚动并点按“电池”（笔记本）或“节能”（台式机）。
3、在“电池”面板中，找到“电脑进入睡眠”与“显示器进入睡眠”两个滑块。
4、将“显示器进入睡眠”拖至2分钟，将“电脑进入睡眠”拖至5分钟，以缩短闲置响应时间。
5、若使用电源适配器，可切换至“电源适配器”标签页，为插电状态单独设定更激进的睡眠策略。
二、使用终端命令精确控制睡眠参数
pmset命令允许按供电状态（电池-b、适配器-a、UPS-u）独立配置睡眠行为，支持毫秒级精度与禁用默认策略，适用于对能耗敏感的工作流。
1、打开“终端”应用（位于“应用程序 > 实用工具”中）。
2、输入命令查看当前全部电源配置：pmset -g custom。
3、为电池供电状态设定显示器3分钟后关闭：pmset -b displaysleep 3。
4、强制电脑在电池模式下5分钟内进入睡眠：pmset -b sleep 5。
5、禁用所有电源场景下的唤醒功能以防止意外激活：pmset -a wake 0。
三、启用菜单栏快捷睡眠操作
通过在菜单栏显示电池图标，用户可绕过设置路径，直接触发即时睡眠或快速查看当前电源状态，提升操作效率。
1、前往“系统设置 > 控制中心”，在右侧找到“电池”模块。
2、点按“在菜单栏显示”开关，启用图标显示。
3、点击菜单栏右上角电池图标，从弹出菜单中选择“立即睡眠”。
4、长按（或按住Option键点击）电池图标，可实时查看当前是否处于电池供电及剩余续航预估。
四、禁用阻止睡眠的后台活动
某些应用或系统服务会注册“断言”（assertions），主动阻止Mac进入睡眠，导致待机耗电异常升高。识别并终止此类活动可恢复正常休眠逻辑。
1、在终端中执行：pmset -g assertions，列出所有阻止睡眠的活跃断言。
2、观察输出中“PreventUserIdleSystemSleep”或“PreventUserIdleDisplaySleep”字段为“true”的条目。
3、记录对应进程名称（如“com.apple.AirPlayUIAgent”或第三方软件名）。
4、前往“系统设置 > 通知”，关闭相关应用的通知权限；或在“活动监视器”中强制退出该进程。
5、重启后再次运行pmset -g assertions确认无残留阻止项。
五、关闭非必要硬件唤醒源
Mac支持通过网络、蓝牙、USB设备等外部信号唤醒，若未主动使用共享服务或外设联动，应关闭这些唤醒通道以杜绝隐性功耗。
1、在“系统设置 > 网络”中，点击当前连接的Wi-Fi或以太网服务旁的“详细信息”按钮。
2、切换至“高级”标签页，取消勾选“唤醒以供网络访问”。
3、进入“系统设置 > 蓝牙”，关闭“允许蓝牙设备唤醒此电脑”选项。
4、在终端中执行：sudo pmset -a bluetoothstandby 0，彻底禁用蓝牙低功耗唤醒。
5、拔掉所有非必需USB-C/Thunderbolt外接设备，包括扩展坞、移动硬盘与未使用的摄像头。
