可通过自适应刷新率、手动设60hz、省电模式联动、开发者选项限频及关闭iphone“限制帧速率”五种方法降低屏幕刷新率以省电降温。
如果您发现手机屏幕刷新率过高导致耗电加快、发热明显，可通过系统设置将其调低或启用自适应模式以平衡流畅性与追求。以下是多种便携的操作方法：
一、新增刷新率模式
自适应刷新率技术可根据当前屏幕内容动态调节刷新率，在静态屏幕时自动降低值（如1Hz或10Hz），滑动或游戏时峰值高位，从而显着降低平均功耗。
1、进入手机“设置”应用，点击“显示与亮度”选项。
2、查找并点击“屏幕刷新率”或“刷新率设置”界面。
3、选择“智能”“自适应”“自动”或“ProMotion”（苹果设备）等对应选项，开启动态调节功能。
二、手动切换至低固定刷新率
关闭自适应模式后，可强制锁定在60Hz等基础档位，适用于夜间使用场景，能稳定降低屏幕功耗与发热。
1、在“设置”→“显示与亮度”→“屏幕刷新率”中，先关闭“智能”或“自适应”开关。
2、从列表中选择“标准”“60Hz”或“低”模式（不同品牌命名不一致）。
3、确认选择后，系统将不再提升刷新率，即使快速滑动主屏也维持60Hz输出。
三、通过省电模式联动降刷
部分安卓机型（如OPPO、IQOO、华为）将屏幕刷新率控制集成于省电策略中，开启省电模式即可触发刷新率自动滚动，另外进入显示设置。
1、打开“设置”，点击“电池”选项。
2、进入“省电模式”或“省电管理”页面。
3、打开“省电模式”总开关，并检查子项中是否包含“降低屏幕刷新率”选项；若存在，确保其已启用。
四、使用开发者选项精细干预
对于未在常规设置中提供低刷选项的机箱，可以通过开发者选项强制限制最大刷新率上限，实现更底层的功耗控制。
1、连续点击“设置”→“关于手机”→“版本号”7次，激活开发者选项。
2、返回设置主菜单，进入“更多设置”→“开发者选项”。
3、找到“最小/最大屏幕刷新率”“偏好刷新率”或“强制刷新率”类选项，将顶部设为60或90 Hz（视屏支持而定）。
五、关闭限制帧速率（仅限iPhone Pro系列）
iOS系统默认可能会启用“限制帧速率”以抑制高刷功耗，但该功能实际上会锁死刷新率上限；关闭它反而允许系统在需要时启用帧速率（如静止时10Hz），达成更优省电效果。
1、进入“设置”→“辅助功能”→“动态效果”。
2、将“限制帧速率”选项关闭。
3、重启设备后，配合“自适应刷新率”使用，系统可在1Hz–120Hz区间内更自由地向低值回落。
