2026年重阳节是10月18日星期日，沿袭千年传统，以敬老、登高、辟邪、祈寿为核心，具体包括登高望远、佩插茱萸、饮菊花酒食重阳糕、晒秋放纸鸢及敬老礼俗与家祭五项实践。
2026年重阳节对应公历日期为10月18日，星期日。该节日沿袭千年传统，以农历九月初九为固定节期，核心习俗围绕敬老、登高、辟邪与祈寿展开。以下是具体实践方式：
一、登高望远
登高是重阳节最古老且普遍的活动，源于古人“辞青”之俗，即告别青翠夏日、迎接肃爽秋光，同时借高地趋吉避凶。山巅开阔视野亦助舒展筋骨、调畅情志。
1、选择海拔适中、路径安全的山丘或高塔，如本地公园制高点、古迹楼阁等。
2、携少量干粮与清水，途中可采摘野菊或红叶作为应景之物。
3、登顶后静立片刻，远眺天光云影，不强求体力极限，重在身心安顿。
二、佩插茱萸
茱萸气味辛烈温燥，古籍载其具驱寒湿、避秽气之效，民间视其为抵御“重九阴煞”的天然屏障，故有“遍插茱萸少一人”之咏。
1、取干燥吴茱萸果实或枝叶，装入香囊系于腰间或缝于衣襟内侧。
2、若居所临窗向阳，可将新鲜茱萸枝斜插于陶罐，置于窗台或门楣处。
3、儿童佩戴时宜用棉布小袋盛装，避免直接接触皮肤引发刺激。
三、饮菊花酒与食重阳糕
菊花性凉味甘，久服轻身延年；重阳糕以“糕”谐“高”，寓意步步登升，二者皆承载对长者康健的具象祝祷。
1、选用杭白菊或胎菊，沸水冲泡静置十分钟，滤去浮渣后小口温饮。
2、市售重阳糕若含猪油或糯米层较厚，老年人宜切小块、细嚼慢咽。
3、家庭自制可改用糙米粉与山药泥调和，减少精制糖添加，兼顾传统形制与当下饮食需求。
四、晒秋与放纸鸢
晒秋反映农耕社会对丰收成果的珍视与展示，纸鸢则借秋高风劲之势升腾而上，象征灾厄随线远遁、心愿直抵苍穹。
1、于庭院、阳台铺竹匾，晾晒新收的玉米、辣椒、黄豆等作物，保持通风干燥。
2、选用竹篾与韧纸扎制简易风筝，避开高压线与人群密集区，在空旷郊野试飞。
3、收线时缓缓回绕，勿骤然拉扯，以防断线失控。
五、敬老礼俗与家祭
自唐代起，重阳渐增敬老内涵，宋代已设“老人宴”，清代更明令百岁老人受官府旌表。今日延续此脉，重在日常陪伴与郑重表达。
1、为家中长者梳头整衣，奉上新沏菊花茶与一小碟重阳糕。
2、翻阅旧相册共忆往事，或代写一封致同辈亲友的问候信札。
3、若祖茔尚存且交通可行，可携清酒、时果与新采茱萸枝前往祭扫，焚香默祷后覆土修整。
