mac通讯录支持四种导出方式：一、单联系人导出为独立vcard；二、多联系人拖拽批量生成多个vcard；三、整群组导出为单一vcard；四、用归档功能导出含照片和群组的.abbu文件。
如果您需要将Mac通讯录中的联系人保存为本地副本以防止数据丢失或便于迁移，则需选择与备份目标兼容的导出格式。以下是多种可直接执行的导出方法：
一、导出单个联系人为独立vCard文件
该方式适用于仅需备份特定联系人，每个联系人生成一个结构清晰、命名明确的.vcf文件，便于后续校验、分享或定向恢复。
1、打开Mac上的「通讯录」应用程序。
2、在联系人列表中点击选中目标联系人，其姓名将以蓝色高亮显示。
3、右键点击该联系人，在弹出菜单中选择「用vCard共享」。
4、在分享窗口中选择「存储到文件」，点击「存储」。
5、在弹出的保存对话框中指定位置，确认文件名以.vcf为扩展名，然后点击「存储」完成导出。
二、批量导出多个联系人为多个独立vCard文件
此方法利用系统拖拽机制自动为每位选中联系人生成唯一命名的.vcf文件，无需手动拆分或重命名，适合需按人粒度管理备份的场景。
1、启动「通讯录」应用，确保左侧边栏未限定于某一群组（如需导出全部，请先点击「全体联系人」）。
2、按住Command键，再逐个点击选择多个联系人；或直接按下Command + A全选当前视图中所有可见联系人。
3、将已选中的联系人整体拖拽至桌面或Finder中的任意文件夹。
4、松开鼠标后，系统立即在目标位置生成多个.vcf文件，每个文件名格式为“姓_名.vcf”（例如：Wang_XiaoHong.vcf）。
三、导出所选群组为单一整合vCard文件
该方法将整个群组（如“家人”“同事”或“全体联系人”）打包为一个结构化.vcf文件，便于跨平台导入、邮件传输或长期归档，兼容Outlook、Android及Windows通讯录工具。
1、在「通讯录」左侧边栏点击选中目标群组（例如“全体联系人”）。
2、点击顶部菜单栏的「文件」，依次选择「导出」→「导出vCard…」。
3、在弹出窗口中指定保存路径，建议文件名包含日期标识，例如Contacts_20260219.vcf。
4、确认文件类型下拉菜单中显示为vCard (.vcf)，点击「导出」完成操作。
四、使用通讯录归档功能执行完整备份
归档文件（.abbu）不同于vCard，它完整保留联系人照片、备注、自定义字段及群组结构，仅限Mac原生读取，适合本地高保真备份与灾难恢复。
1、打开「通讯录」应用，在左侧边栏确保未限定于某一群组（即显示全部联系人）。
2、点击菜单栏「文件」→「导出」→「通讯录归档…」。
3、在保存对话框中指定路径，输入归档文件名（系统默认扩展名为.abbu）。
4、点击「存储」，导出过程将生成单个加密压缩包，其中包含所有联系人元数据及附件资源。
