小红书视频发布需满足时长、格式、分辨率、文件大小及完整性五项要求：时长5秒–5分钟（视频号用户15分钟）；仅支持MP4/MOV封装、H.264编码、AAC音频；首选9:16竖屏、1080p分辨率；App端文件≤500MB；上传前须本地完整播放验证。
如果您准备在小红书发布视频，但上传失败或内容被限制展示，则可能是由于视频时长超出平台允许范围、格式不兼容或分辨率未达标。以下是满足小红书发视频基础要求的具体操作与核查步骤：
一、确认视频时长是否符合平台规范
小红书对不同账号类型和发布路径设定了差异化的时长上限，需根据自身账号权限匹配对应标准，避免因超时导致上传中断或自动截断。
1、普通用户发布的短视频，时长必须在5秒至5分钟之间；低于5秒可能无法触发封面生成，超过5分钟将被系统拦截。
2、已开通“小红书视频号”的用户，可上传最长15分钟的视频，但需通过资质审核后才生效。
3、若视频原始时长为8分钟且未开通视频号，应使用剪辑工具将其裁剪为≤5分钟片段，或拆分为多期连载形式发布。
二、检查视频格式与编码参数
平台仅识别特定封装格式与视频编码组合，非标准格式会导致上传失败、无预览画面或封面无法提取。
1、支持的封装格式为MP4 和 MOV，其他如AVI、MKV、FLV等均不被接受。
2、视频编码必须为H.264（AVC），H.265（HEVC）虽部分设备可播放，但在小红书App中易出现解析异常。
3、音频编码推荐使用AAC，采样率不低于44.1kHz，声道设置为立体声（2声道）。
三、验证视频分辨率与宽高比
移动端浏览主导的特性决定了小红书优先适配竖屏内容，分辨率与比例不匹配将影响首帧识别、封面生成及推荐分发。
1、首选宽高比为9:16（竖屏），适用于绝大多数手机屏幕；横屏（16:9）或方屏（1:1）内容虽可上传，但可能被自动加黑边或压缩显示。
2、分辨率不得低于720p（1280×720像素），建议采用1080p（1920×1080像素）以保障画质清晰度。
3、若原始视频为4K或更高分辨率，需导出时明确设定输出尺寸为1080p，避免因文件过大或解码压力导致上传卡顿。
四、控制视频文件大小在允许范围内
文件体积直接影响上传成功率与后台转码稳定性，超限将直接终止上传流程，且不提示具体原因。
1、通过App端上传时，单个视频文件不得超过500MB；网页端创作服务平台上限为1GB。
2、若原始视频达800MB，应使用剪映、CapCut或手机自带编辑器进行压缩：选择“1080p+H.264+中等码率”预设，导出后重新校验大小。
3、避免使用第三方“极速压缩”类工具，其可能破坏关键帧结构，造成上传后无法播放或进度条异常。
五、手动验证视频完整性与可播放性
即使参数全部达标，损坏的媒体文件仍会导致平台拒绝处理，需在发布前完成本地终端级确认。
1、在手机相册或电脑播放器中完整播放该视频，确保无卡顿、无黑屏、无音画不同步现象。
2、检查视频开头5秒内是否有有效画面——部分录制设备会在起始插入空白帧或黑场，小红书可能因此判定为无效视频。
3、若使用专业剪辑软件（如Premiere、Final Cut Pro）导出，导出设置中须勾选“包含音频”与“匹配源设置”，并禁用“硬件加速导出”以防编码异常。
