Windows 11提供五种蓝光过滤方案：一、快捷设置面板点月亮图标启用夜间模式；二、设置中调节夜间模式强度与定时；三、注册表修改窗口背景为豆沙绿（199 237 204）；四、辅助功能启用灰度滤镜；五、显示器OSD菜单开启硬件级低蓝光。
如果您希望在 Windows 11 中降低屏幕蓝光输出以缓解视觉疲劳，系统已内置多种蓝光过滤机制。以下是开启护眼模式的多种可行路径，涵盖快捷操作、精细调节与底层优化方式：
一、通过快捷设置面板一键启用夜间模式
该方式调用系统原生快捷控件，响应迅速且无需进入深层菜单，适合临时启用或高频切换蓝光过滤状态。
1、按下 Win + A 组合键，呼出任务栏右侧的快捷设置面板。
2、在面板中查找并定位 月亮形状图标，即为夜间模式开关。
3、单击该图标，屏幕将立即呈现暖色调，表示蓝光过滤已生效。
4、若图标未显示，点击面板右上角的 编辑按钮，从可用控件列表中将“夜间模式”拖入并固定至主视图。
二、通过系统设置启用并精细调节蓝光过滤强度与计划
此方法提供完整参数控制权限，支持调节色温偏移程度、设定自动启停时段及指定生效范围，确保护眼效果适配个人用眼节律与环境光照变化。
1、按下 Win + I 快捷键，打开“设置”应用。
2、在左侧导航栏中点击 系统，然后在右侧选择 显示。
3、向下滚动至 亮度和颜色 区域，找到“夜间模式”开关。
4、将开关切换为 开 状态，屏幕即刻变为暖色调。
5、点击 夜间模式设置 链接，进入详细配置页。
6、拖动 夜间模式强度 滑块调节蓝光过滤程度，建议初次使用时设为 50%～70% 以兼顾护眼效果与文字辨识度。
7、在 计划 选项中，可选择 日落到日出 或设定 自定义时间（例如20:00–07:00）。
三、修改注册表设置豆沙绿系统窗口背景色
该方案通过更改系统默认窗口背景RGB值，将标准白色替换为经眼科临床验证的低刺激绿色，直接降低文档阅读、代码编辑等长时白底场景下的睫状肌负荷。
1、同时按下 Win + R 打开“运行”对话框。
2、输入 regedit 并按回车，启动注册表编辑器。
3、导航至路径：HKEY_CURRENT_USER\Control Panel\Colors。
4、在右侧窗格中双击 Windows 字符串值。
5、将数值数据由默认的 255 255 255 更改为 199 237 204（注意数字间保留半角空格）。
6、点击“确定”，关闭注册表编辑器，并 重启计算机 使更改全局生效。
四、启用灰度色彩滤镜实现全屏去色刺激
该方式将整个桌面界面强制转为黑白灰阶显示，彻底消除所有色相与饱和度刺激，特别适用于高视觉敏感用户、专注文字处理或需降低认知负荷的场景。
1、按下 Win + I 打开“设置”应用，进入 辅助功能 > 颜色滤镜。
2、开启 颜色滤镜 开关。
3、在 滤镜 下拉菜单中选择 灰度。
4、启用 颜色筛选器的键盘快捷方式，此后可随时按 Win + Ctrl + C 切换灰度与彩色模式。
五、通过显示器物理按键启用硬件级滤蓝光
部分品牌显示器（如华硕、LG、戴尔、AOC、飞利浦）内置独立滤蓝光芯片，直接在信号层削减450nm附近蓝光波段，不依赖操作系统渲染，兼容多设备输入源且无性能损耗。
1、按下显示器机身上的 Menu 或五向导航键，调出 OSD 菜单。
2、使用方向键进入 图像设置 或 显示模式 子菜单。
3、找到 低蓝光、Eye Care 或 Reading Mode 选项，按确认键启用。
4、多数型号提供 Level 1–Level 4 强度档位，建议日常办公选 Level 2，夜间写作选 Level 3。
