break彻底跳出当前循环，continue跳过本次剩余代码进入下一次迭代；二者均只作用于最内层循环，跨层需用标签。
break 是彻底跳出当前循环，循环直接结束；continue 是跳过本次循环剩余代码，立即进入下一次迭代。
break：终止整个循环执行
一旦执行 break，循环体中其后的所有语句都不再运行，且循环条件不再判断，控制权交给循环之后的下一条语句。
常见于搜索匹配、异常退出或满足条件后无需继续遍历时：
- 在 for 循环中找到目标值后用 break 停止查找，避免多余遍历
- switch 语句中每个 case 后通常跟 break，防止穿透执行下一个 case
- while 循环中检测到错误状态可 break 中断，避免死循环
continue：跳过本轮，继续下一轮
continue 不会结束循环，只是忽略本次循环体中 continue 后面的代码，直接回到循环条件判断（for 还会先执行更新表达式）。
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适合过滤数据、跳过特定情况：
- 遍历数组时，遇到 null 或 undefined 用 continue 跳过处理逻辑
- for 循环中想只处理偶数索引，可用 if (i % 2 !== 0) continue
- 在 while 中，某些中间状态不满足处理条件时，用 continue 重新检查条件
嵌套循环中的行为差异
默认情况下，break 和 continue 都只作用于**最内层**的循环。若需跳出外层循环，需配合标签（label）使用：
- outer: for (let i = 0; i outer; } }
- 同理，continue outer 会跳到外层循环的下一次迭代
- 没有标签时，continue 只影响内层 for，不会跳过外层的 i++ 步骤
容易混淆的典型场景
在 for 循环中，continue 的位置会影响变量更新：
- for (let i = 0; i
- 而 while 中需手动控制变量，continue 后若不更新可能陷入死循环
- 不要在 if-else 外误写 continue，它只对所在循环有效，对条件语句本身无意义
