禁用 VSCode 自动更新需三步：设 update.mode 为 "none" 并关闭 Windows 后台更新；关 Extensions: Auto Update 和 Auto Check Updates；锁定 product.json 文件权限并添加 updateMode 和 extensionsAutoUpdate 字段。
直接关 VSCode 主程序自动更新
VSCode 的主程序更新默认是开启的，不关的话它会在后台偷偷下载、弹窗提醒，甚至重启时自动升级——尤其在你正调试关键逻辑时特别烦人。update.mode 是控制这个行为的核心配置，设为 "none" 才算真正禁用，而不是只关通知。
- 打开设置（左下角齿轮 → Settings），搜索
update mode，把Update: Mode改成none - Windows 用户务必顺手取消勾选
Update: Enable Windows Background Updates，否则系统级更新服务仍可能绕过设置拉取新版本 - 改完不用重启 VSCode 也能生效，但建议重启一次确认右下角不再出现“有新版本”提示
- 注意：这个设置只影响 VSCode 自身，不影响扩展更新——那是另一套机制
同步关闭扩展（插件）自动更新
很多人关了主程序更新，结果发现插件还在半夜自己升级，导致和当前 VSCode 版本不兼容、功能异常，甚至报错 Extension host terminated unexpectedly。这是因为扩展更新由独立开关控制，和主程序无关。
- 在设置中搜索
auto update，找到Extensions: Auto Update，改为false或从下拉菜单选none - 顺手检查
Extensions: Auto Check Updates是否也已取消勾选 - 如果项目里用了
.vscode/settings.json，记得确认它没覆盖全局设置——局部配置优先级更高
防更新反弹：锁定 product.json 文件权限
VSCode 每次手动升级后，product.json 文件会被重写，之前加的禁用字段可能丢失。光改设置不够，得从文件层加固。
- Windows 路径：
C:\Users\你的用户名\AppData\Local\Programs\Microsoft VS Code\resources\app\product.json - macOS 路径：
/Applications/Visual Studio Code.app/Contents/Resources/app/product.json - Linux（.tar.gz 版）：
/usr/share/code/resources/app/product.json - 编辑该文件，加入
"updateMode": "none"和"extensionsAutoUpdate": false字段 - 保存后设为只读（Windows 右键属性勾选“只读”；Linux 执行
sudo chattr +i product.json）
临时禁用或彻底阻断：命令行与系统级补漏
有些场景下设置可能被绕过，比如企业环境有组策略推送，或者安装包自带后台服务。这时候需要多一层兜底。
- 启动时加参数临时禁用：
code --disable-updates（本次会话有效，适合演示或临时调试） - Windows 用户进「任务计划程序」，禁用所有含
vscode或Squirrel字样的任务 - 极简方案：在 VSCode 安装目录下新建空文件
disable_update_check（部分旧版仍识别此标记） - 不推荐用防火墙拦域名——VSCode 更新走的是微软 CDN，地址常变，容易误伤其他服务
最易忽略的是：改完设置后没检查 .vscode/settings.json 是否存在冲突项，以及每次手动升级 VSCode 后必须重锁 product.json。这两处一漏，更新就悄悄回来了。
