使用屏幕使用时间可设置网站白名单或黑名单，通过系统级控制限制访问；2. 修改hosts文件能强制屏蔽特定网站，适用于全系统拦截；3. 安装浏览器扩展如BlockSite可实现灵活的时间段管控与密码保护。
如果您希望在Mac上限制对特定网站的访问，以帮助提高专注力或管理儿童上网行为，可以通过系统自带的功能来实现。以下是具体的操作方法：
本文运行环境：MacBook Pro，macOS Sonoma
一、使用屏幕使用时间设置网站限制
通过macOS的“屏幕使用时间”功能，您可以精确控制允许或禁止访问的网站，适用于个人自律或家庭管理。
1、点击屏幕左上角的苹果图标，选择“系统设置”。
2、在左侧边栏中找到并点击“屏幕使用时间”，然后在右侧点击“内容和隐私”。
3、点击“内容隐私”下方的“打开”按钮，并设置一个四位数密码，此密码用于防止他人更改您的设置。
4、进入“内容”选项卡，向下滚动到“网页内容”部分。
5、选择“限制成人网站”可自动屏蔽大部分不适宜的站点，或选择“仅允许访问以下网站”以创建严格的白名单模式。
6、在“始终允许的网站”列表中，点击“+”号添加您希望永久开放的网址。
7、如果需要添加黑名单，在“限制的网站”部分手动输入您要阻止的网站地址。
二、通过修改hosts文件屏蔽指定网站
修改hosts文件是一种底层的网络配置方式，能强制将特定域名指向无效地址，从而实现全系统范围内的访问阻断。
1、打开“应用程序”中的“实用工具”，启动“终端”应用。
2、在终端中输入命令 sudo nano /etc/hosts 并按下回车键，输入管理员密码后进入编辑模式。
3、在文件末尾另起一行，输入 127.0.0.1 网站域名（例如：127.0.0.1 www.example.com），注意不要包含http://或https://前缀。
4、完成添加后，按 Control+O 保存文件，按回车确认，再按 Control+X 退出编辑器。
5、执行刷新DNS缓存命令：sudo dscacheutil -flushcache; sudo killall -HUP mDNSResponder。
6、尝试访问已屏蔽的网站，应显示无法连接或页面不存在。
三、利用浏览器扩展进行访问控制
浏览器级别的扩展提供了灵活且易于使用的网站拦截功能，适合临时性或个性化的访问管理需求。
1、打开Safari或Chrome浏览器，进入其官方扩展商店搜索网站拦截工具。
2、推荐安装如“BlockSite”、“StayFocusd”或“LeechBlock NG”等支持密码保护的扩展程序。
3、安装完成后点击扩展图标，进入设置界面。
4、在黑名单区域输入您想要阻止的完整网址或关键词。
5、根据需要设定拦截时间表，例如工作日9:00至18:00自动启用屏蔽。
6、启用锁定功能并设置独立密码，防止被轻易关闭或修改规则。
