最直接有效的方法是关闭占用资源的后台应用。通过活动监视器查看内存占用，强制退出高占用或无响应程序，并管理开机启动项，减少微信、QQ等非必要自启软件，可显著缓解苹果电脑内存不足问题。
苹果电脑内存不足时，最直接有效的办法就是关闭占用资源的后台应用来释放内存。系统本身会管理内存，但当多个程序同时运行，尤其是浏览器、聊天软件等占用大户在后台持续工作时，就会导致卡顿或弹出内存不足的提示。这时候手动干预能立刻缓解压力。
通过活动监视器查看并关闭高占用应用
活动监视器是macOS自带的“任务管理器”，能清楚看到每个进程的内存使用情况。
- 打开“聚焦搜索”（Command + 空格键），输入“活动监视器”并回车- 切换到“内存”标签页，点击“内存”列标题进行排序，找出占用最高的项目- 选中不需要的应用或进程，点击左上角的“X”按钮，选择“退出”或“强制退出”注意不要随意结束标有“系统”或名称陌生的核心进程，容易导致系统不稳定。
用快捷方式强制退出无响应应用
如果某个程序已经卡死，无法正常关闭，可以用快捷键快速处理。
- 按下 Command + Option + Esc，调出“强制退出应用程序”窗口- 在列表中选择目标应用，点击“强制退出”- 或者从屏幕左上角的苹果菜单 中选择“强制退出”这种方式适合应对单个程序冻结的情况，操作快且直观。
管理开机启动项减少后台负担
很多应用默认开机自启，一开机就在后台运行，长期积累会严重拖慢系统。
- 打开“系统设置” > “通用” > “登录项”- 查看列表中哪些应用不需要随系统启动- 选中后点击减号（-）移除，或取消勾选使其开机不运行像微信、QQ、云盘这类常用但非必需开机启动的软件，建议手动开启更省资源。
基本上就这些方法，日常保持不用的程序及时退出，定期检查一下登录项，能有效避免内存被后台应用悄悄耗尽。
