答案：通过调整TXT阅读器背景颜色可缓解眼疲劳。使用掌阅、QQ阅读等可选预设背景色；静读天下等支持自定义RGB值；Notepad++等编辑器可通过样式表修改；Calibre等支持CSS的工具可转换格式并添加CSS代码设置背景；推荐护眼绿（#C7EDCC, #3E3E3E）、暖黄纸（#F9F3E4, #5B5B5B）、夜间模式（#1E1E1E, #CCCCCC）；避免高饱和背景，保持适中对比度，不同设备需测试实际显示效果。
很多TXT小说阅读器都支持自定义背景颜色，这样可以减轻长时间阅读对眼睛的疲劳。如果你觉得默认的白底黑字太刺眼，可以通过调整背景色来提升阅读体验。下面是一份简单实用的TXT小说阅读模式背景颜色修改指南。
1. 使用常见TXT阅读软件修改背景色
大多数TXT阅读器都内置了背景颜色设置功能，操作简单：
- 掌阅、QQ阅读、多看阅读：打开TXT文件后，点击屏幕中央调出菜单，选择“字体与背景”或“阅读设置”，在里面可以切换预设背景色（如护眼绿、夜间黑、羊皮纸黄等）。
- 静读天下、Reader：这类专业阅读器支持更多自定义选项。进入“显示设置”后，可手动调节背景红、绿、蓝数值，设置自己喜欢的颜色。
- Windows记事本类工具：系统自带的记事本不支持改背景色，建议使用“Notepad++”或“EditPlus”等高级文本编辑器，通过修改样式表来自定义背景。
2. 手动修改TXT文件显示颜色（适用于支持CSS的阅读器）
部分阅读器（如Calibre、Kindle）支持将TXT转换为EPUB或MOBI格式，并通过CSS样式控制背景颜色。操作方法如下：
- 将TXT导入Calibre。
- 在转换设置中选择“外观”或“样式表”。
- 添加自定义CSS代码：body { background-color: #f5f3e8; color: #333; }（例如设置米黄色背景，深灰色文字）。
- 完成转换后，在设备上阅读即可看到新背景色。
3. 推荐的护眼背景色搭配
合适的背景与文字颜色组合能有效缓解视觉疲劳。以下几种配色广受读者欢迎：
- 护眼绿：背景 #C7EDCC，文字 #3E3E3E —— 模拟老式显示器，适合白天阅读。
- 暖黄纸：背景 #F9F3E4，文字 #5B5B5B —— 类似纸质书效果，温和舒适。
- 夜间模式：背景 #1E1E1E，文字 #CCCCCC —— 低光环境下减少蓝光刺激。
4. 注意事项
更改背景颜色时需注意以下几点，避免影响阅读：
- 避免使用高饱和颜色作为背景，容易造成视觉干扰。
- 文字与背景对比度要适中，太低会看不清，太高仍会刺眼。
- 不同设备屏幕显示效果有差异，设置后建议多翻几页测试实际观感。
基本上就这些。只要找到你用的阅读器的设置入口，改个背景颜色并不复杂，关键是选一个让自己看得舒服的配色方案。
