调整Windows刷新率可改善画面卡顿，先通过显示设置或显卡面板选择合适刷新率，再用PowerShell查看信息并借助工具设置，最后更新显卡驱动以解锁更高选项。
如果您发现Windows电脑的显示器画面不够流畅，或者在玩游戏、观看视频时出现卡顿、撕裂现象，可能是刷新率设置不当导致的。调整显示器的刷新率可以显著改善视觉体验。
本文运行环境：Dell XPS 15，Windows 11
一、通过显示设置调整刷新率
Windows系统内置了图形化界面，允许用户直接在设置中更改显示器的刷新率。此方法适用于大多数现代显示器和显卡驱动。
1、右键点击桌面空白处，选择显示设置。
2、向下滚动并点击高级显示设置选项。
3、在“选择要为其修改刷新率的显示器”下，确认当前使用的显示器。
4、点击刷新率下拉菜单，从中选择支持的刷新率值，如60 Hz、75 Hz、120 Hz或144 Hz等。
5、系统会提示是否保留该设置，若画面正常，点击保留更改。
二、通过显卡控制面板设置刷新率
若您安装了独立显卡（如NVIDIA或AMD），可通过其专用控制面板进行更精细的刷新率管理，支持更多自定义选项。
1、右键点击桌面，选择NVIDIA 控制面板（或AMD Radeon Settings）。
2、在左侧菜单中展开显示类别，然后点击“更改分辨率”。
3、在右侧的刷新率下拉列表中，选择所需的数值。
4、点击应用，等待屏幕重新输出信号。
5、如果新设置无异常，确认保留更改。
三、使用PowerShell命令查看与设置刷新率
对于高级用户，可通过PowerShell命令行工具查询当前刷新率，并借助第三方工具实现脚本化设置。
1、按Win + X键，选择Windows PowerShell（管理员）。
2、输入以下命令查看当前显示信息：
Get-CimInstance -Namespace root\wmi -Class WmiMonitorBasicDisplayType
3、该命令将列出包括当前刷新率在内的基本信息。
4、由于原生PowerShell不支持直接修改刷新率，需配合如QRes.exe等工具执行设置。
5、将QRes.exe放入系统路径后，在PowerShell中运行：
QRes.exe /rate 144
四、更新显卡驱动以解锁更高刷新率
旧版显卡驱动可能无法识别显示器的全部刷新率选项，更新驱动可恢复对高刷新率的支持。
1、按下Win + X，选择设备管理器。
2、展开“显示适配器”，右键点击您的显卡，选择更新驱动程序。
3、选择“自动搜索驱动程序”，或前往显卡制造商官网下载最新版本手动安装。
4、安装完成后重启电脑。
5、重新进入显示设置，检查是否出现更高的刷新率选项。
