Excel中可通过五种方式自适应调整行高与列宽：一、使用“自动调整行高”功能；二、使用“自动调整列宽”功能；三、双击行号或列标边界手动触发；四、设置默认行高与列宽统一基准；五、用快捷键组合（Ctrl+A→Alt+H→O→I→A）快速整表适配。
当Excel表格中的文字内容长度不一或字体大小不同，导致单元格显示不全、换行错乱或列宽参差时，自适应调整行高与列宽可使表格整体排版清晰、对齐统一。以下是实现该效果的多种操作方式：
一、使用“自动调整行高”功能
该功能依据当前选中行内所有单元格中最高内容（含换行文本、较大字号等）自动设定行高，确保内容完整可见且无多余空白。
1、选中需要调整的一行或多行（可点击行号选择整行，或按住Ctrl键多选不连续行）。
2、在【开始】选项卡中，找到【单元格】组，点击格式下拉按钮。
3、在弹出菜单中选择自动调整行高。
二、使用“自动调整列宽”功能
该功能根据所选列中各单元格内最长文本（含空格、符号）的像素宽度，动态设定列宽，避免文字截断或过度留白。
1、选中需要调整的一列或多列（可点击列标选择整列，或拖动选择连续多列）。
2、在【开始】选项卡中，点击【单元格】组内的格式下拉按钮。
3、从下拉菜单中选择自动调整列宽。
三、双击行号或列标边界手动触发自适应
这是一种快捷手势操作，利用Excel内置的智能识别机制，在鼠标悬停于行号下方边界或列标右侧边界时，自动检测内容最大尺寸并即时应用匹配的行高或列宽。
1、将鼠标指针移至目标行的行号下方边界线处（指针变为上下双向箭头）。
2、双击左键，该行行高即刻适配最高内容。
3、将鼠标指针移至目标列的列标右侧边界线处（指针变为左右双向箭头）。
4、双击左键，该列列宽即刻适配最宽内容。
四、通过设置默认行高与列宽统一基准
适用于新建工作表或需批量统一格式的场景，通过预设标准值替代默认像素单位，为后续自适应提供一致参考基础。
1、全选工作表：点击左上角行号与列标交汇处的空白方块（或按Ctrl+A两次）。
2、右键任意行号，选择行高，输入数值如18后确认。
3、右键任意列标，选择列宽，输入数值如12后确认。
4、再对已填充数据的区域分别执行“自动调整行高”和“自动调整列宽”操作，此时结果更趋均衡。
五、使用快捷键组合快速完成整表适配
针对整张工作表进行高效统一对齐，结合键盘操作减少鼠标移动，提升批量处理效率。
1、按Ctrl+A全选当前数据区域（若首次按下仅选中活动单元格所在连续区域，可再按一次扩展至整张工作表）。
2、按Alt+H激活【开始】选项卡，再按O打开格式菜单。
3、按I执行自动调整行高，松开后再按A执行自动调整列宽。
