Mac通知中心管理核心是减少干扰，通过分层控制实现：关闭横幅与声音仅保留归档、用专注模式按场景自动过滤、启用通知摘要打包处理、精简小部件及跨设备同步。
Mac的通知中心管理核心是“减少干扰”，不是简单关掉通知，而是让重要信息进来、次要内容沉底或静音。关键在于分层控制：全局开关、应用分级、时间策略和智能摘要。
关闭所有横幅和声音，只保留通知中心归档
这是最常用也最有效的减扰方式——通知照收，但不打断你。
- 进入系统设置 > 通知
- 左侧选中某个App（比如“信息”“邮件”“日历”）
- 右侧将“通知样式”设为“无”：这样就不会弹横幅、不响铃、不震动
- 重复操作，对高频干扰App逐个设置；也可在顶部先关掉“通知中心显示通知”，再按需打开个别App
用专注模式自动过滤，按场景切换静音规则
比手动关更灵活，适合工作、睡眠、会议等固定时段。
- 进系统设置 > 专注模式，点击“+”新建一个模式，比如叫“深度工作”
- 设置允许通知的App为空，或仅留“日历”“电话”等必要项
- 开启“定时”：例如每天 9:00–12:00 自动启用，到点即静音
- 菜单栏右上角点图标可一键开关，状态一目了然
启用通知摘要，把琐碎消息打包处理
避免被一条条推送带偏节奏，适合微信、新闻、订阅类App。
- 在系统设置 > 通知里，打开“生成通知摘要”
- 点进具体App（如“Slack”“微信（通过iPhone同步）”），单独开启摘要
- 系统会在每天上午9点和下午3点各推一次汇总，含未读数和关键内容预览
- 摘要里点开某条，仍可直接跳转原App操作
清理小部件和同步通知，精简通知中心视觉负担
界面清爽本身就能降低心理干扰。
- 从触控板右边缘向左轻扫打开通知中心，拉到底部点“编辑小组件”
- 删掉不用的小部件（天气、股票、提醒事项等），尤其那些常更新却很少看的
- 在通知设置里，关掉“在Mac上显示iPhone通知”，除非真需要跨设备同步
- 滚动通知中心时，长按某条通知左上角的“⋯”可快速屏蔽该App后续通知
基本上就这些。不需要全关，也不必每条都点掉。关键是把“谁能在什么时候以什么方式找你”定清楚——系统会照着执行，人反而更自由。
