通过时间机器可恢复文件或系统：①在原位置进入时间机器，选择备份点后恢复单个文件；②关机后按机型启动恢复模式，从时间机器备份恢复整个系统；③使用迁移助理从备份传输用户账户和数据至新Mac；④登录iCloud.com，在“最近删除”中找回30天内被删的iCloud Drive文件。
如果您在Mac上误删了文件或需要恢复到之前的系统状态，时间机器（Time Machine）是macOS内置的备份与恢复工具，能够帮助您找回丢失的数据。以下是详细的恢复操作指南。
本文运行环境：MacBook Pro，macOS Sonoma。
一、通过时间机器浏览并恢复单个文件或文件夹
此方法适用于恢复误删除的文档、照片或其他特定文件，无需恢复整个系统。您可以在原始文件所在的位置直接进入时间机器进行查找。
1、打开存放该文件的原始文件夹，例如“文稿”或“桌面”。
2、点击菜单栏中的时间机器图标（时钟形状），然后选择“进入时间机器”。
3、使用屏幕右侧的时间线或箭头按钮，向后浏览不同日期和时间的备份快照。
4、当找到包含所需文件的备份点时，选中该文件或文件夹。
5、点击出现的“恢复”按钮，文件将被还原至其原始位置。
二、从恢复模式使用时间机器恢复系统或全部数据
当您的启动磁盘损坏、系统无法正常启动，或需要将数据迁移到新Mac时，可以通过macOS恢复模式，从时间机器备份中恢复整个系统。
1、关闭Mac，然后根据机型执行以下操作：Apple芯片Mac按住电源键直至显示“正在加载启动选项”；Intel芯片Mac按住Command(⌘)+R键开机。
2、进入“macOS恢复”界面后，选择“从时间机器备份恢复”，然后点击“继续”。
3、确保您的时间机器备份磁盘已连接，并在列表中选择它。
4、如果备份经过加密，输入用于加密备份的密码。
5、选择一个合适的备份时间点，然后按照屏幕指示完成恢复流程。
三、使用迁移助理从时间机器备份传输数据
此方法适合在新安装macOS或设置一台新的Mac电脑后，将旧系统的用户账户、应用程序和文件批量迁移过来。
1、在完成macOS的初始安装后，系统会自动启动“设置助理”。在此过程中，选择从“时间机器备份”传输信息。
2、如果未在初始设置时进行，可手动打开“应用程序”>“实用工具”>“迁移助理”。
3、选择“从Mac、Time Machine 备份或启动磁盘”，点击“继续”。
4、连接时间机器备份磁盘，选择可用的备份，然后选取要恢复的用户账户和数据类型。
5、点击“继续”并等待传输完成，大数据量可能需要数小时。
四、利用iCloud Drive恢复已删除的文件
如果您的文件存储在iCloud Drive中，即使没有启用时间机器，也可以通过iCloud的云端回收站功能找回最近删除的文件。
1、访问iCloud.com并使用您的Apple ID登录。
2、进入“iCloud云盘”应用，点击右上角的“设置”齿轮图标。
3、选择“最近删除”选项，这里会列出过去30天内删除的所有文件和文件夹。
4、找到目标文件，选中后点击“恢复”按钮，文件将返回到其原始iCloud Drive位置。
